控制食慾的方法
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暴飲暴食是導致肥胖的一個非常重要的原因,大部分人出現肥胖症狀是因爲控制不住自己的食慾,每天攝入大量的能量和脂肪,大量的脂肪堆積在體內,肥胖現象發生,減肥的關鍵是控制自己的食慾,加上一定的運動,當然控制食慾不是減肥,而是適當減少食量,不要暴飲暴食。
控制食慾的方法
1、飲用溫水:發現肚子餓的時候可以喝溫水,肚子裏有東西的時候可以控制食慾,溫水有飽腹感,可以控制食慾,飯前喝溫水可以減少飲食量。
2、刷牙:晚上想吃的話,可以選擇刷牙的方法。特別是薄荷味的牙膏抑制食慾,刷牙後不想吃,晚上想吃的時候刷牙。
3、不買零食:如果家裏沒有零食的存在,就沒有嚴重的空腹感,而且一般的空腹感只維持15分鐘,如果這15分鐘內找不到吃的東西,就沒有想吃的慾望了。
4、瑜伽:瑜伽放鬆心情,食慾出現時聽音樂,做瑜伽,在各種過程中逐漸忘記吃飯的慾望,可以控制食慾。
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