合理分配飲食可以降低高血壓
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合理的飲食方法很重要,所以大家都需要理解。特別是患高血壓很麻煩。這是我們更好地分配飲食,注意這些後選擇合理的方法。合理分配飲食能降低高血壓嗎?以下專家將向您介紹。
1.多吃綠色蔬菜水果、胡蘿蔔素、纖維素等營養物質,改善心肌功能和血液循環,儘快幫助體內多餘的膽固醇和脂肪排出。
2.多吃優質蛋白、低脂肪食物,對增加血管彈性、防止惡性高血壓併發症的發生有積極作用,多吃優質蛋白食品,如魚類、豆類、家禽類等,有助於改善高血壓患者血管的透過性。惡性高血壓患者每天的脂肪攝取不得超過50g。
3.多吃粗糧、薯類等作爲主食,如燕麥、蕎麥、玉米、穀子等,粗糧含有豐富的膳食纖維,促進胃腸蠕動,排出多餘的膽固醇。
4.多吃含鈣的食物,有降壓的效果。惡性高血壓患者應多吃豆類、牛奶、海產品、綠色蔬菜等含鈣量高的食物。
5.飲食規律,少吃多餐,七八成飽即可,減輕腸胃負擔,保持體重,有利於控制血壓。高血壓患者應注意少吃多餐,定期定量飲食,養成良好的生活習慣。
6.低鹽,每天鹽量控制在2~5克,減少醬油的食用量,醬油3~5毫升相當於1克鹽。鹹菜、腐乳、醃製品、鹹肉、蛤蜊類、雞蛋、蝦米、春菊菜、草頭、中空菜等蔬菜含鈉高,應儘量不吃或不吃。
7.保持輕度飢餓狀態,避免過度飽腹,保持體重在正常水平更容易控制血壓。同時,多種降壓藥物對糖代謝、脂代謝產生不良影響,空腹有益。
如何合理分配飲食減少疾病,你知道嗎?良好的飲食對高血壓的恢復有很大的促進作用。千萬不要忽視哦。最後祝患者早日康復。
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