適合高血壓患者的運動操作是什麼?
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平時的運動有助於活血,增強體質,但並非每個人都能自由運動。高血壓患者平時要注意,不要隨便跑,不要跳,血壓不穩定,發生事故,適合高血壓患者的運動操作是什麼?
動作也毫無疑問,高血壓分爲原發性和繼發性兩種,以下介紹幾種原發性高血壓的保健運動,有利於預防心、腦血管疾病和增強各器官功能,每天堅持2~3次,每次20~30分鐘,配合藥物治療
伸展四肢:雙腳和雙手伸展運動(目的是伸展四肢運動,使留下四肢的血液迅速回流心臟,提供心腦系統足夠的氧氣和血液,預防急慢性心、腦血管疾病,提高四肢大小關節的靈活性)踏板腳心:仰臥以雙腳跟交替踏板腳心,使腳心溫暖。腳心有涌泉穴,被稱爲第二心臟。蹬摩腳心後,全身血液循環,具有活體經絡、舒適腳強身、疏通經絡等效果。
按摩頭面:雙手擦熱,擦面數次,從額前兩側顳部向後到枕部,沿頸部向下按肩轉到額前,向下按摩胸部,反覆按摩20次左右。按摩臍:雙手掌心交替輕摩臍,臍上下有神奎、關元、氣海、丹田、中腦等穴位,輕摩具有降壓作用和輔助治療中風。拍背:雙腳自然開放,雙手半握拳從下向上,同時拍腰背,手法柔軟,力量不大,雙拳從上向下拍10次。拍胸部:雙腳自然開放,上肢右轉,同時雙臂彎曲肘部,右掌心在心前區拍攝,左手背在心後區拍攝,拍攝10~15次。
平舉運動:雙腳自然開放,左臂前舉,右臂側舉,然後左臂向下向外圍繞前舉,右臂向下向內圍繞側舉,右臂和左臂重複上述動作,連續5~10次。揮手:自然站立,雙臂前後自然放鬆搖晃100~200次。
上述保健體操有助於患者恢復健康,平時試試,注意保健事項,平時適當運動,對身體有好處,但不能隨便亂動,威脅健康,帶來很大的負面影響。
溫馨提示:以上資料僅供參考
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