肩周炎患者適合做什麼運動
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肩周炎患者適合做的運動有對牆畫圈療法、手爬牆療法、拉毛巾療法。
1、對牆畫圈療法:肩周炎患者面向牆壁,伸直手臂,對牆象徵性地做畫圓圈的動作。專家表示,經常重複這個動作,對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
2、手爬牆療法:用患側的手摸住前面的牆,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度,每天這樣訓練若干次,就會天天有進步,越爬越高,對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
3、拉毛巾療法:拿個長毛巾,兩隻手各拽一頭,分別放在身後,一手在上,一手在下,跟搓澡似的拽它,剛開始可能活動會受到一些限制,不要緊,慢慢來,動作可由小到大,每天堅持做幾次,肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法,可比什麼辦法都好。
上述文章介紹了很多適合肩周炎患者的運動方式,我想對大家幫助應該是很大的。另外,辦公室工作的人由於工作性質的關係誘發肩周炎的機率也是很大的,所以大家也可以利用以上鍛鍊的方法來進行預防,相信效果也是很好的。
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