女性腰痛注意骨盤炎 如何養腰?
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對於很多女性來說,既然有苗條的體型,她們也想展現自己的魅力,低腰褲,短上衣展現自己的好體型,但是女性的腰是健康敏感的地區,容易受傷,我們必須知道保護它,女性的腰該怎麼保養,腰痛該怎麼辦?
腰痛來自哪裏
女性的身體特徵和生理特徵,腰痛的機會比男性多得多。而腰部的痛感也有不同,也代表着不同的情況。
腎虛腰痛
腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的疼痛是整個腰都疼,隱隱作痛,痠軟無力。疲勞,房間後面變重了。中醫理論中,腰是腎臟腑,主要生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛,表現爲腰部冷痛、腰膝痠軟無力。女性每個月月經出血過多,同時孕育、引產都會傷腎氣。生過孩子和人工流產的女性容易發生這樣的腰痛。
寒溼性腰痛
此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起,痛感爲局部(腰部偏上)疼痛,表現爲冷痛,陰雨天加重。
血瘀性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部淤血和血氣運行不良引起血瘀性腰痛,這種腰痛也很常見,疼痛表現爲局部刺痛和針刺性疼痛。在這種情況下,首先要排除腰椎間盤突出症、腎結石、腎炎等器質性疾病。器質性疾病引起的腰痛持續時間長,初期與血瘀性腰痛難以區別,應進行檢查。
盆腔炎
盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同,是育齡女性常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛在臨牀上很常見。痛感爲腰骶部酸困疼痛,伴有小腹墜痛、白帶增多等。
養腰護腰在每刻
腰部肌肉要鍛鍊倒走、瑜伽、慢跑、拉雙槓等都可以鍛鍊腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在牀上做“燕子飛”運動。對於長時間坐着的上班族來說,每天可以每隔一段時間進行胸部擴張運動(此時,肘部必須平整),仰着腰向上拉。
四季保溫女性應始終注意腰部保溫。例如,在生理日、坐在月球上的時候穿長衣服保護腰部,不要讓腰變冷。
調補腎陰如果月經量過多,經常腰痠背痛,性慾冷淡,應及時調養腎臟,女性應多補腎陰,增強抵抗力。可以多吃枸杞、山藥、桂圓、核桃等補腎食物。也可以吃六味地黃丸等中成藥。陰虛火旺者可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
牀墊厚度適中腰部有生理曲度,牀墊適當厚度,中度硬度即可,腰肌充分休息。
節房事,避孕人工流產多的人,容易傷腎引起炎症。
另外,不要穿太高的鞋子。否則,容易增加腰部的疲勞感,長期站立,行走者儘量不要穿高跟鞋。同時,生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
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