女性經期減肥正確方法 經期吃什麼最好?
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女性例假是女性特殊時期,好多事情都必須小心翼翼,否則就會落下一身病痛。對於減肥的女性,例假來的時候,又該如何減肥纔不會得罪大姨媽呢?小編帶大家一起看看經期減肥吃什麼最好吧!
1、補充蛋白質
爲了補充經期所流失的營養素、礦物質。經期應該多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆、紅豆等高蛋白食物。尤其是紅豆哦,不僅能幫助身體排毒,還能補血。如果發現你的腿部在經期時出現水腫的情況,吃紅豆是最好不過了。
2、適量補充維生素B
在經期期間會流失一些維生素B,這時候就要注意補充適量的維生素B。在經期減肥期間可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B羣的食物來補充維生素B。
3、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,讓血液中的毒素由體內排出,所以,經期吃海帶是減肥的常識哦!
溫馨提示:經期減肥需要注意的事項還有很多,但是飲食是關鍵的部分。如果飲食不當就減肥可能會導致月經失調等生理疾病哦!如果你想借助經期這個時間段減肥,一定要合理飲食哦!
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