冬天的補充首先要調整腸胃
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冬天補充三春,冬天補充胃腸,胃腸好了,可以更好地吸收營養。冬天調整腸胃,從起居、感情、飲食、運動等多個方面調整,可以有健康的腸胃。小編教你7個調理腸胃的小方法。
冬天養腸胃爲什麼是當時
冬天養腸胃的好季節?這是因爲每到冬季,天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。爲適應自然界由“夏長”到“冬收”的陰陽變化,人體之氣血也隨之內收。
冬季人體受到冷空氣的刺激,血液中的組胺酸增多,胃酸分泌增加,胃腸發生痙攣性收縮,自身的抵抗力和對氣候適應性會出現下降。
此外,由於氣候轉涼,人們的食慾隨之旺盛,使胃腸功能的負擔加重,導致胃腸病的復發,尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最爲常見。
7招保健預防腸胃疾病
1、首先是防寒
包括防和過度飲食冷卻,防止腹部冷卻。胃病患者應根據氣溫升降適時添加衣物,加強保暖。晚上睡覺時要蓋被子,儘量減少腹部感冒引起胃病復發或惡化的機會。
2、經常喝大麥茶調理腸胃
大麥茶具有平胃止渴、解渴、消熱、消化穀食的功能,有利於食物消化,有利於顏色、五臟,與大麥花語消化酵母非常一致。
喜歡吃肉、辛辣的人,大快朵頤後,喝濃厚的溫暖麥茶,不僅能解除油膩,還能促進消化。另外,熱麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用,可以減少熱食對胃粘膜的刺激。
需要提醒的是:過於冰冷的大麥茶不能多喝,因爲大麥茶調理腸胃功能太強,更適合解便祕。
3、保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩定
中醫認爲思考過度,脾氣鬱結,久則傷正,運化失常,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃邊想問題,不宜把商務談判、工作會議帶到餐桌上。此外,細嚼慢嚥是養胃的重要原則。
4、注意勞逸結合
要注意起居有時,保持良好的作息習慣,有勞有逸,按時睡眠,防止過度疲勞。
5、自我按摩胃腹部
中醫認爲,經常自我按摩胃腹部,可幫助改善胃功能。
具體方法是雙手疊在上腹部,以胸骨柄劍突下爲中心,順、逆時針方向摩擦各30~50次,然後同法在神厥穴(即臍)周圍摩擦各30~50次。另外,摩擦雙腳足三裏(左膝蓋骨外側3英寸,脛骨外側凹陷)50~100次。每天早晚兩次。
隨着按摩的堅持,腸胃部會有反應,或打嗝,或腸鳴,或肛門排氣等,這些都是正常的良好的生理反應,是對腸胃刺激調治的結果。
6、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉,開展力所能及的體育活動,能改善腸胃的血液循環,增強腸胃蠕動,提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
7、重視飲食調養
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素爲宜,做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物,進食要定時定量,切忌暴飲暴食,並戒菸酒。如服藥則要注意服藥方法,防止藥物對胃黏膜的刺激。
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