秋季養生清潤湯是必不可少的
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秋天掌握正確的養生方法可以事半功倍。女性秋天的養生要注意養陰津,補氣養血。讓我們看看秋天女性的養生方法。
1、早臥早起,秋凍適度
秋季養生以養生爲原則,早臥可適應陽氣收斂,早起可擴大肺氣,防止收斂過度。良好的睡眠有利於女性的皮膚保養,爲安心、舒適奠定了良好的基礎。
秋季天氣變化無常,着衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。但是,隨着氣溫的變化應該追加衣服,追求時尚不能忽視健康,女性對寒冷的敏感度高,容易受寒,所以秋凍應該適度。
2、疏肝解鬱,調節內分泌
秋幹會損害女性氣血,引起臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時,秋天的光線減少了萬物的凋落,容易接觸色的感情悲傷的秋天,給很多女性帶來了感情上的變動。因此,益氣養血、疏肝解鬱對女性秋季養生尤爲重要。建議將玫瑰浸泡在水中喝茶。玫瑰有疏肝解鬱的作用,有助於調節情緒,緩解身心壓力。
3、護膚滋潤,內外兼修
秋雨少天干,空氣溼度低,易出現皮膚乾燥症狀,困擾廣大愛美女性。同時,秋燥易傷肺、傷津液,可能導致氣陰兩虛的情況,因此,女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。
內部滋補可從膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、蘿蔔、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外,中醫提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海蔘等歷來被認爲是女性養顏滋補上品:燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養物質,可刺激細胞再生;雪蛤則可以促進新陳代謝,保持肌膚彈性和細膩光潔。海蔘中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。外部皮膚的滋潤可以用珍珠粉和蜂蜜塗在口罩上,或者選擇溼潤的護膚品等。
小編今天給大家推薦兩款秋季養生的滋補湯水,效果顯著哦!
1、蓮藕紅豆白鴿湯
原料:蓮藕750克,魷魚乾、紅豆各50克,白鴿2只,紅棗5個,生薑3片。
製作方法:蓮藕清洗去節,切塊魷魚浸幹,切中塊紅豆,棗清洗,浸泡,棗去核白鴿清洗,去內臟,放入沸水稍微滾動,清洗(即飛水),與生薑一起放入瓦鍋中,加入清水2500毫升(10碗量)3~4人使用。
2、杜仲黨蔘鴿子湯
原料:鴿子、杜仲、北芪、黨蔘、姜、鹽
做法:鴿子宰殺收拾乾淨,沸水煮沸的杜仲、北芪、黨蔘洗淨的姜洗淨切片備用的鴿子、杜仲、北芪、黨蔘、姜放入熱水鍋中,用大火煮沸3小時左右,加鹽調味即可。
效果:這湯補腎壯陽,強筋骨。杜仲溫、辛甘、強身健體、補肝腎、鎮痛、安胎,對精力不足、腿痙攣、高血壓等療效。
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