什麼時候喝牛奶效果好?牛奶的營養價值是什麼?
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大家都知道牛奶是營養豐富的健康食品,但你或許不知道的是,喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響,而且不同類的人羣喝牛奶所帶來的好處也不盡相同,下面我們就來了解一下牛奶什麼時候和效果最好。
早上喝牛奶會困嗎?
晚上睡前喝牛奶能助眠,但牛奶本身不含有催眠成分,只是相比於其他食物,它含有一些有利於預防失眠的成分,比如鈣、維生素B6等。
牛奶同樣是早餐的好選擇,早上把牛奶和穀物主食一起食用,可以加強早餐營養價值,延緩餐後血糖上升,也能有效推遲飢餓感的到來。
空腹可以喝牛奶嗎?
對於乳糖不耐受的人士而言,如果空腹喝牛奶可能會出現腹脹,甚至腹痛、腹瀉等問題。但是,如果沒有乳糖不能忍受的情況,空腹喝牛奶也沒問題。
飯前喝好還是飯後喝好?
如果在飯錢30分鐘喝點牛奶,不僅可以增加飽腹感降低食慾,還能有效控制餐後血糖上升,意味着餐後飽腹感能持續更長時間,餐後合成脂肪的風險也會明顯下降,這對減肥是很有好吃的。
當然,餐後喝牛奶也不是說不行,只是效果沒有餐前喝好,而且在飽腹的狀態下你可能也喝不下了。
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