電腦族如何保護眼睛4個妙計緩解眼睛疲勞
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現在這個世界上,電子產品在我們的生活中隨處可見,現在幾乎沒有不用電腦工作的公司和個人。長時間面對着電腦,對我們的皮膚,尤其是眼睛的傷害很是明顯,那麼,如何保護好自己的眼睛呢。各位,如果你的工作離不開電腦,想擁有健康明亮的眼睛,下面推薦四個妙計來緩解眼睛的疲勞,大家可以試試。
1.調節顯示屏
經常使用電腦的人保護眼睛的關鍵是將顯示屏調整到眼睛平視時低10~20釐米的位置,可以降低眼瞼上升的機會。一般來說,在電腦面前,集中在屏幕上的眨眼次數從每分鐘22次下降到7次,不知不覺中眼球表面的眼淚蒸發過多,眼睛乾燥惡化,不僅要讓眼睛多休息,還要經常眨眼溼潤眼睛。
2.保持良好的坐姿
俗話說頭有枕頭、肘有支撐、背有支撐、腳有踏,良好的姿勢可以預防脖子和背部肌肉的疼痛。
頭上有枕頭,有放鬆脖子的機會的肘靠在桌子上,不懸空的話肩膀就不能放鬆的背靠在後面,支撐腰部。腳有腳,腳貼在地板上至少90度左右,腳的血液循環不好,腳容易麻木。至於是否靠腰,坐的時候一定要坐在椅子的最裏面,身體稍微向後一點。發現膝蓋窩壓在椅子墊上,椅子背部太深,腳容易麻木,血液循環不好。另外,避免坐太高,懸掛腳的椅子,選擇可以調整高度的椅子。
3.指壓、按摩眼周
在眼睛上,從眼角向眼尾慢慢移動手指,用拇指按摩太陽穴的中指從眼角向外輕輕拉動的食指、中指放在眼睛下,從眼角向眼角慢慢移動
4.胡蘿蔔橘子汁
眼睛可以說是全身上下最勞累的器官,除了睡覺之外,不管做什麼都少不了它,因此眼睛保健十分重要,電腦族們尤其如此。在日常生活中要注意眼睛的休息,在飲食方面要注意多攝取胡蘿蔔素和維生素。胡蘿蔔橘子汁這是一款保護眼睛,消除疲勞的最佳飲料。將胡蘿蔔削皮洗淨,切成小條,用榨汁機榨汁。然後將桔子去皮,掰成小瓣;兩者放入榨汁機中榨汁最後加入檸檬汁即可。長期使用計算機的人需要被稱爲眼睛守護神的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素c和維生素e。
保護眼睛偷偷學習4種按摩方法
1、熨燙法:黎明起牀,先摩擦雙手,用手搓熱後用手掌熨燙眼睛,反覆3次後,用食物、中指輕輕按壓眼睛,按壓眼睛周圍。
2、運目法:雙腳分開肩寬,挺胸站立,頭尖仰望。睜大眼睛,儘量不要讓眼停地旋轉(頭不動),首先從右向左旋轉10次,從左向右旋轉10次。然後停下來,放鬆肌肉,重複上述運動,這樣三次。這種方法早上在花園裏做得最好,目的效果。
3、低頭法:身體採用蹲下的姿勢,用雙手攀登雙腳的五指,稍微用力扳動,用力時儘量向下低頭,有助於將五臟六腑的精氣提高到頭部,發揮營養耳目的作用。
4、吐氣法:腰背挺直坐位,以鼻子徐塗吸氣,侍氣吸到最大限度時,用右手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。
眼睛,視覺器官。亦稱眼睛、目、招子,是大部分動物接收光線並在大腦形成影像的器官。對人來說,是視覺器官,是最重要的感覺器官之一。眼睛是一個非常細膩的器官,可以在不同的環境下改變自己的具體形態,使人類在複雜的環境中獲得正確的信息。因此,眼睛可以說是全身上下最累的器官。除了睡覺,無論你做什麼,它都是必不可少的。因此,眼睛保健非常重要。計算機家庭尤其如此。不管你有多忙,你最好學會保護你的眼睛。
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