平時如何保護眼睛 上班族保護眼睛的方法
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視覺疲勞常見的問題。許多年輕人長期使用電腦都出現了視線模糊的情況,嚴重的還有視力下降甚至出現眼部疾病等,現在比較常見的是乾眼症和視疲勞。乾眼症形成的因素比較多,而過度使用電腦就是誘因之一。第一,在使用電腦的過程中近距離用眼會加重眼睛負擔、加大發病率;第二、電腦輻射對眼睛的傷害也是很大的;第三、長時間看電腦就會減少眨眼次數,眼睛就會出現缺水、乾澀的感覺。
視疲勞出現的症狀有眼脹、頭痛等。許多年輕女性因爲長期用電腦造成的眼部疲勞和頭痛就診,經過一些檢查後,接診大夫還建議她們去檢查一下脊柱、肩周。長時間使用電腦,很多人坐姿不正確,脖子和肩膀緊張,頭疼。
職場女性可以從以下方面着手保護自己的視力:
(一)對於需要長期使用電腦的人羣要注意下面幾點:
1.注意用眼衛生:即電腦的距離、光線及用電腦的時間控制。
2. 合適的屏幕亮度:一般來說,使用電腦時最好將屏幕的“對比度”調高,“亮度”調低,較不易傷害眼睛。在選擇計算機畫面時,最好使用平面式(凹面畫面更好)、分析度高的畫面。
3.每半小時至四十分鐘離開屏幕遠眺一下,也可以選擇閉目養神和多轉動眼球。
(2)在電腦旁放入熱水:經常使用電腦的人,最好把畫面調整到眼睛平視10~20釐米,降低眼瞼上升的機會,不僅要讓眼睛多休息,還要經常眨眼溼潤眼睛。一般的電腦工作人員在集中畫面時眨眼的次數從每分鐘22次下降到7次,不知不覺中眼球表面的眼淚蒸發過多,乾眼症會更加惡化。在電腦旁放入熱水,增加周圍的溼度,減輕眼睛不舒服的狀況。
(三)常喝菊花茶:菊花茶是保護眼睛的好飲料。菊花茶可以消除眼睛浮腫和疲勞,菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古以來就知道菊花可以保護眼睛的健康,除了塗抹眼睛可以消除浮腫外,平時可以泡一杯菊花茶飲用,可以消除眼睛疲勞的症狀,如果每天喝三到四杯菊花茶,也有助於恢復視力。
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