上班族幫助眼睛吃什麼?上班族必知保護眼睛的4種食物
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
眼睛乾澀、視力下降,這些都是上班族常見的眼部問題,其實一些食物可以保護我們的眼睛,預防這些眼睛問題,下面我們來看看保護眼睛的4種食物。
提到護眼動作,有的人誤以爲是拚命滴眼藥水,或人工淚液,雖然能夠暫時緩解眼睛疲勞與乾澀,但是,眼藥水與人工淚液,也並非萬能,如果未在醫師指示下使用過量,對眼睛健康也是一大危害,必需注意。基本的護眼動作,應該從日常保健做起,尤其是透過攝取一些天然食物,有助於補充到眼睛所需的維生素A、維生素B2、葉黃素等營養素,遠離眼睛相關疾病如白內障提早報到。
1、吃甘薯防眼睛疲勞
很多人經常會抱怨眼睛容易疲勞,或是容易冒出油脂,使眼睛感到不舒服、疼痛,甚至睜不開眼睛。中醫認識“眼睛是內臟的鏡子”,眼睛出現問題主要是來自內臟,特別是肝臟、腎臟衰煺,均是老化的警訊。因此,要提高眼睛的機能,先決條件是使內臟機能不再惡化。
增強肝臟和腎臟和機能,除了注意過度疲勞之外,還可以攝取有益的食物,其中代表性的食物就是甘薯,甘薯具有“補中益氣”的效果,且能提高消化器官的機能,具有滋補肝腎等效果。甘薯也含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
任何護眼食物都要適量食用,勿過度攝取,並且要搭配新鮮蔬菜水果一起食用,並且保持正常作息、固定運動,並且多接觸大自然,纔是老人眼睛保健的好方法。
2、吃菠菜防眼睛發生病變
菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑部病變,也十分有效。甚至美國俄亥俄州大學的研究也顯示,菠菜中含有大量葉黃素,對於預防白內障也有幫助。
不僅是菠菜,人體必需補充綠色蔬菜,才能攝取到包括維生素B2和β-胡蘿蔔素。維生素B2充足的時候,眼睛不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防乾眼症等。
3、吃蛋黃延緩眼睛老化
除了葉黃素對眼睛有幫助,另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用,能保護眼睛。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑部病變和白內障等眼疾。
同時具有葉黃素與玉米黃素,甚至含有蛋白質、脂肪、卵磷脂等多種營養素的天然食物就是蛋黃。有的人以爲吃蛋不能吃蛋黃,避免膽固醇過量,於是均捨棄不食用,實在非常可惜,對於平時飲食普遍很清淡的老人來說,每天適量攝取營養價值高的蛋黃,是很重要的營養來源。
雖然罹患冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇的人,不宜多吃蛋。但是適量食用並不會有什麼大礙。在吃蛋的同時,可同時多吃蔬菜水果,這樣即能避免膽固醇過高,還能達到保護眼睛的效果。
4、西蘭花提高視力
西蘭花不但能提高視力,還有預防白內障的作用。西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質,對眼睛的晶狀體有保護作用,可以減少體內自由基對眼睛的傷害。
經常用眼的電腦族吃什麼對眼睛好?給電腦族推薦5種護眼蔬菜
上班族放鬆心情的25種方法
上班族如何健身
飛蚊症困擾上班族
上班族如何去眼袋?四個訣竅有助於輕鬆去除眼袋
上班族保護眼睛吃什麼
適合上班族的煙燻妝
三款適合上班族的減肥午餐 三種適合上班族的減肥午餐
吃什麼食物保護眼睛? 中學生護眼食譜推薦
上班族適合用哪種類型的鼠標 上班族鼠標該怎麼選擇
【幼兒保護眼睛的知識】幼兒如何保護眼睛 中班幼兒眼睛保護知識
吃什麼對眼睛好?保護眼睛的食療方
上班族如何防輻射
眼睛疲勞吃什麼好?4種食物緩解眼睛疲勞
上班族胃脹怎麼辦
女性上班族怎麼備孕 上班族備孕注意事項
多吃什麼對眼睛好?三大食物保護眼睛有功勞
上班族患腎虛怎麼辦能調理好 上班族腎虛的4個調理方法
上班族孕婦每天吃什麼
上班族怎樣過好性生活?上班族如何保持體力應對完美性愛?
適合上班族的煙燻妝
老人眼睛愛流淚怎麼辦? 應該多吃護眼食物保護眼睛
保護眼睛吃什麼好? 建議多吃這7種護眼食物
保護眼睛的7種最佳食物 日常多吃眼睛更好!
3種護眼食物要知道 多吃護眼食物做大眼睛美人
上班族4個小時如何背奶
常吃5種食物幫你保護眼睛?護眼食物有2禁忌要牢記!
4款食物能保護眼睛 常吃能讓眼睛變得明亮有神
上班族媽媽如何保存母乳
吃什麼才能正確保護眼睛? 這5種護眼食物對保護眼睛有不同的功效!