適度的運動使你不再緊張和疲勞
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現代社會生活節奏快,許多城市白領整天忙碌,長期以來不僅身體疲勞,還感到不可思議的疲勞。什麼都不想做,做什麼都沒有力氣。要改善這種情況,不僅要強調合理的飲食,還要強調適當的運動,適時調節壓抑的狀態,保持身心的全面健康。
爲促進健康的生活方式,讓我們一起行動起來:
1、輕到中等的運動,例如與孩子玩耍,每天10分鐘以上。這是健康生活的基礎。否則,肥胖、糖尿病等代謝性疾病會來訪。
2、中等強度運動,如跳板操作,每天30分鐘。爲了改變不良的生活狀態,有必要促進健康。
3、身體適應性運動,超過20分鐘的中等至高強度運動,如騎自行車,每週三次。面臨流感肆虐,想擁有更強的免疫力,就應循序漸進地做更高強度的運動。
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