請告訴我祕密睡覺前聽什麼音樂最好

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在當今社會，不少的女性也有自己的學業和事業，生活壓力也不斷的累積，很容易出現睡眠狀況不好甚至失眠的情況。睡眠質量不好會導致一系列的皮膚、健康問題，進一步惡化生活質量。研究表明，睡前聽音樂不僅可以幫助人們入睡，還可以改善睡眠質量。以下是幾種睡前音樂。女性朋友可以根據自己的喜好選擇一些。

請告訴我祕密睡覺前聽什麼音樂最好

一、睡前音樂

1、輕柔的鋼琴曲，例如宇多田光的《first love》、世界名曲《卡農》，聽這些鋼琴曲，曲風柔和，很適合放鬆心情和精神，並且鋼琴曲的節奏明顯，有催眠的作用。

2、描繪自然的音樂，當然不是描繪自然的水流奔放，而是描繪自然安靜的音樂，例如班瑞得的《Onedaydayinspring》、《GoldyWinds》等，這些音樂

3、輕音樂，各種流行的輕音樂都可以，不過不要選一些會引起自己大喜大悲的歌曲，反而流連回憶，不得入睡。

二、睡前聽音樂的注意事項

1、不要整夜打開音樂播放器，必要時設置定時，戴耳機聽會損害耳朵，睡眠時聽音樂也會影響睡眠質量。

2、不要一直切換音樂，這樣反而會使得精神不能放鬆，進入不了狀態。

3、如果音樂阻礙睡眠，需要立即停止。

三、睡前聽音樂的不可思議效果

1、睡前聽音樂，沉浸在音樂創造的寧靜柔和的境界中，放鬆自己的精神，提高睡眠速度和睡眠質量。

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