多運動早休息4妙計 幫你預防五月病
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從今年5月開始流行5月病這個詞,聽說過心臟病、白血病、心血管病等,但是5月病真的很少聽。五月病是什麼病,誰容易得這種病,怎麼預防?接下來,小編一一回答你。
五月病這個詞來自日本,因爲4、5月是日本新生入學和老生畢業的時間,這個時間容易出現情緒低落、精神不振、不安、憂鬱等情況,白天容易困、晚上容易失眠等。
但專家表示,五月病的原因不是月份,五月病也稱爲季節性懶惰症候羣,正好換季時,人體新陳代謝旺盛,內分泌紊亂,情緒變動也正常。
而且在中國的5、6月,畢業生的論文季節開始,爲論文而煩惱,同時爲工作而煩惱,不可避免地會產生不安。工作的白領們在這個時候換工作,工作量增加,壓力過大,意志消沉,失眠等症狀也會出現。
日本媒體表示,如果放任五月病,無論如何都有可能成爲抑鬱症,預防五月病是很重要的。
預防五月病的妙計
1、多運動,注意勞動和休息的結合。白領平時掌握工作進度,適當減少工作量,注意室外運動,消除壓力和消極情緒。
2、早休息,早睡。晚上不要熬夜。熬夜對任何人都有害。
3、適量吃甜食。有研究表明,甜食可以幫助人們消除無聊的情緒,所以當情緒低落時,你不妨吃一些甜食。
4、多吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有很多人體所需要的微量元素和維生素,維持人體健康起着很大的作用。多吃蔬菜水果,有益無害。
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