補鈣or保護眼睛 使陽光維生素髮揮最大的價值
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現在很多朋友整天住在辦公室和家裏,美稱護膚養生。但是,我們知道一切都離不開陽光,初秋來臨,告別盛夏般的驕陽,陽光也成爲天然維生素。是的,適度的曬太陽,適度的紫外線有利於我們的身心健康。曬太陽可以延緩衰老,適度的紫外線有助於人體吸收鈣、磷,促進骨骼的形成,在這樣風情萬種的秋天,有什麼理由不在家呢?趕快和小編一起體驗一下陽光的溫暖吧。
秋季多曬曬太陽的好處
1、曬太陽能防抑鬱
MM們可以常到室外曬曬太陽,這對驅趕抑鬱症大有裨益。專家稱,日光照射會使人產生一系列生理變化,如紅外線的熱效應,會使毛細血管擴張,血液循環加快;紫外線的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下,可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。還在爲工作生活感情煩惱的MM們出門,沐浴在陽光中吧!
2、適當的紫外線可以預防骨質疏鬆症
充分的光對維生素d的生成和鈣的吸收起着非常重要的作用。一旦缺乏維生素D,人體對鈣的吸收不足,人體的骨骼就會變得脆弱,稍不注意就會骨折,如彎腰、跳躍等。一些骨質疏鬆症即使沒有達到骨折的程度,也會產生持續的疼痛,嚴重影響人的生活質量。隔着玻璃曬太陽,玻璃還是會吸收一部分陽光,這對維生素D的生成有影響,所以在室外感受太陽光和熱,人也會變得精神飽滿。
3、曬傷頭部可以補充鈣生髮
曬傷頭部,充分促進鈣的吸收。很多人在曬太陽的時候,經常喜歡戴帽子。其實,天氣好的話,曬太陽的時候最好摘帽子。一旦頭髮暴露在陽光下,頭部鈣的合成就會更加豐富,這將有利於頭髮的生長。MM們的頭髮,還是曬得更健康。
4、適當參加戶外活動可以保護眼睛
戶外亮度的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現,戶外活動時間越長,越能保護眼睛。但是,爲了防止陽光傷害眼睛,室外活動時不能直視太陽!6歲前兒童眼睛容易遠視的6歲後容易近視。對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。因此,孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。所以,曬太陽要從小做起,讓眼睛適當“曬”太陽的同時,應注意儘可能避免陽光直射,做到適當防護、適當遮陽。
5、曬黑雙腳防止抽筋
曬黑雙腳可以很好地消除腳的寒氣,活化血脈,有效地緩和小腿的抽筋,加的鈣吸收。另外,腳上有很多穴位,通過陽光刺激,腳輕,可以消除疲勞感。容易抽筋的MM們不要因爲害怕曬黑而忽視腳的保健。
如何使陽光維生素最大化?
1、選擇曬黑的最佳時間:上午8點到10點和下午4點到7點是曬黑養生的最佳時間。此時,陽光以有益的紫外線a光束爲主,使人體產生維生素d,提高人體免疫系統,減少動脈硬化的發病率。
2、曬太陽的時候最好穿紅色的衣服,因爲紅色衣服的輻射長波可以很快吃掉殺傷力強的短波紫外線,最好不要穿黑色的衣服。
3、曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量讓皮膚暴露在外面,讓陽光與皮膚親密接觸,躺在陽光的懷抱裏。
4、曬太陽隔着玻璃窗,沒有效果。最好在戶外或寬敞的陽臺上和太陽奶奶打招呼。
小編評價說,秋天來了,夏天像火一樣傲慢,這時年輕的朋友們應該出去更多,曬太陽,呼吸新鮮的空氣。在這個季節,紫外線具有很強的殺菌能力,一般細菌和病毒在陽光下曬30分鐘或數小時就會被殺死。因此,還不告別盛夏“宅時代”,張開雙臂去擁抱“陽光”吧,讓“陽光維生素“在你生命發光發熱吧!
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