女性預防乳腺癌的七個常識要知道
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
乳腺癌是女性腫瘤中發病率最高的,但在現在的醫療水平上這種疾病也不是不治之症,但是沒有人想生病,所以女性朋友們必須學習如何在日常生活中預防乳腺癌。
1、減少脂肪攝取量,攝取健康脂肪
高脂肪飲食,特別是反式脂肪酸在一定程度上可以提高患乳腺癌的概率。但是,不飽和脂肪酸和魚油可以降低患乳腺癌的風險。將整體攝入脂肪量降至25%-30%的熱量,拋棄含有反式脂肪酸的食物,減少飽和脂肪的攝入量,適當增加橄欖油和含有ω-3脂肪酸魚油的攝入量。
爲了預防乳腺癌以及其它各類疾病,你還需要攝入人體所需的所有維生素和礦物元素的補充劑。特別是有助於減少患乳腺癌的維生素a、維生素d、維生素e、十字花科蔬菜和含有ω-3脂肪酸的魚油。
3、乳房最不受強力擠壓
應特別注意。乳房受外力壓迫有兩個缺點:1)乳房內部軟組織容易受挫或內部增殖等2)受外力壓迫後,容易改變外部形狀,使聳立的雙乳下垂等。
請注意不要用力擠壓乳房。1)睡姿正確。女性的睡姿最好仰臥,儘量不要長時間側臥。這不僅容易擠壓乳房,還容易引起雙側乳房發育不平衡2)夫妻同室時,應儘量避免男性用力擠壓乳房。否則,就會成爲內部疾病。
4、拒絕或控制酒精攝入量
飲酒對於女性來說,其危害遠大於男性,飲酒女性患乳癌的危險性較少的飲酒者較高,每天飲酒1杯或l杯以上的人,乳癌的危險性比較少的飲酒者增加45%以上,這種危險性是絕經前女性中最顯着的。目前,酒精刺激腦垂體前葉催乳素的分泌,催乳素與乳癌的發生有關。因此,女性,尤其是更年期前後的女性,應該戒酒,少喝酒。
5、安裝合適的乳罩,或者不安裝乳罩
選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施,不能疏忽。選擇型號適中的乳罩時,應實現以下三點:(1)戴乳罩時不應有壓抑感,即乳罩不應太小,應選擇能覆蓋乳房所有外部邊緣的型號。(2)乳罩的肩帶不要太鬆或太緊。(3)其材料應是稍微鬆動的緊固帶。
6、不喝咖啡等刺激性飲料
咖啡、可可、巧克力,這種食物含有大量黃布丁,黃布丁促進良性乳腺增生,良性乳腺增生與乳腺癌的發生有關。女性特別是閉經前的女性,如果攝入過多的話,隨着黃布丁的大量攝入,乳腺癌的危險性大幅度增加。因此,女性,尤其是中年以上的女性,應該少喝咖啡,少吃巧克力。
7、不抽菸,也拒絕二手菸
抽菸或經常接觸二手菸的女性,容易發展成乳腺癌的概率達到40%。戒菸可以迅速改善癌症的概率。
乳腺癌怎樣預防
如何預防乳腺癌
舌癌的常識知多少
女性該如何預防乳腺癌宮頸癌 女性該如何保養自己的身體
怎麼知道得了乳腺癌
女性生殖道隱藏天然防線 ?女性私密知識整理
膽囊癌預防常識有哪些
女性日常如何預防陰道炎?
怎麼預防乳腺癌
乳腺癌如何預防
前列腺結石的預防常識
防治乳腺癌的七種食物
如何預防乳腺癌
這些肝癌常識要儘早知道 肝癌會不會遺傳
睾丸癌的有關常識你知道嗎
血友病的常識性知識
預防肛門息肉的知識
預防流感知識
急性乳腺炎的預防
你知道哪些男性肛瘻的常識
怎樣預防乳腺癌
女性必知預防卵巢癌的4妙招
水痘的預防知識
預防流感知識
急性乳腺炎的預防
怎麼預防乳腺癌 這6個方法要知道
乙肝預防知識
乳腺癌的高危因素有哪些 女性如何預防乳腺癌的發生
【女人怎樣預防乳腺癌】預防乳腺癌的方法 女性如何預防乳腺癌
前列腺囊腫的預防常識