父母禁止孩子吃零食會怎樣 怎麼合理給孩子選擇零食

零食，在大多數家長看來，都是屬於垃圾食品，對寶寶健康不利的，因此不允許孩子吃零食，那麼，父母禁止孩子吃零食會怎樣？怎麼合理給孩子選擇零食？下面本站小編就帶來介紹。

父母禁止孩子吃零食會怎樣

在心理學上有個詞叫“缺乏感”，那些被父母禁止吃零食的孩子會藏下心理隱患，就是說越是讓孩子禁止的東西，孩子就越想得到，“得不到的永遠在騷動。”很多人都是因爲童年時期的缺乏，在成年後會過度補給。

小孩子一般都是直腸子和直線思維，他們會非常容易把父母對他們的愛和是否給予他們物質相掛鉤，比如如果媽媽沒有給他買玩具，沒有給他買零食吃，就是不夠愛他，因爲別的小朋友父母都會給他們買。而這種思維一旦固定，就會讓孩子陷入深深的失落感。

所以父母不應該強行拒絕孩子吃零食，而是相對性地滿足孩子的口欲。

曾經有教授提過這樣的觀點，如果父母把孩子的願望扼殺掉，那麼會更激起孩子的慾望，反而做出相對過激的行爲。

有些孩子在哭着鬧着要零食的時候，他們的父母會說：“這個東西太貴了，媽媽沒有錢，回家吧。”時間長了會讓孩子產生極度的自卑感，感覺自己不配得到自己想要的東西，有的孩子等長大後甚至還會埋怨父母給他們的愛不夠多，甚至嫌棄父母的無能。

這種童年的陰影會伴隨孩子的一生，以至於在日後孩子做起事情來也會畏畏縮縮的，這樣的結果表明讓孩子要禁止零食吃也會有很多不良的影響。

怎麼合理給孩子選擇零食

孩子生長髮育迅速，能量消耗大，但胃容量小，一次攝取的食物不宜過多，因此需要加餐，補充能量和微量元素。而所謂零食，其實也並不單指各種甜飲料、油炸小食品、膨化食品，牛奶、蔬果、堅果、煮蛋等，也可以當零食。只要在堅持每日總量不超標的前提下，合理安排零食的質、量與吃零食的時間，就可以既滿足味蕾的渴望，又能達到補充營養的目的。

首先，要學會看食品的營養標籤，首選天然、新鮮的食物，如果實在是難以抵擋速食零食的誘惑，也應選擇低糖、低鹽、低脂產品。值得注意的是，有些營養標籤裏標註的是100克該種食物的營養素含量，而有些可能是每份(如15克)該種食物的營養素含量，所以除了營養成分表，配料表也要仔細看，排名越靠前的配料，含量往往越多。對於那些配料表最後出現的看不懂的各種成分，則是越少越好，尤其是各種添加劑。

其次，要選對吃零食的時間，堅持“正餐爲主、早餐合理、零食少量”的原則，尤其是最重要的早餐，要保證數量和質量;學齡兒童因身體代謝旺盛，爲防止過於飢餓影響學習和運動，在課間可以適量吃一些零食，它們不僅能爲身體提供能量，讓人精力充沛，還能防止午餐、晚餐吃得過多。澱粉含量高的零食容易在牙齒上留下殘渣，所以要鼓勵孩子養成早晚刷牙和吃食物後漱口的好習慣，以免形成蛀牙;在孩子看電視或者其他休閒娛樂時間，要避免給孩子吃零食，因爲孩子此時注意力相對集中，很容易不自覺吃得過多，久而久之引發肥胖。

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