肩周炎患者選擇臥具別忘護肩
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寬寬大大的牀,鬆軟的牀墊,厚厚的枕頭,這樣的牀睡上去一定舒服的不得了……如果你是這樣想的,那麼,你可錯了。
很多人喜歡睡覺時用平臥的姿勢,因爲這樣可以使各部位的肌肉鬆弛,尤其是仰臥位時,兩肩由於處於自然位置和受到支託,獲得充分的鬆弛。但是,若使用過軟的牀墊則會使脊柱屈曲,使用過硬過厚的枕頭則會刺激牽伸頸肩區的肌肉,時間長了會造成肩部軟組織的慢性勞損。因此,在選擇臥具時,應用較爲堅實的牀墊和軟硬適中的枕頭,以防止這種牽伸刺激。此外,側臥位時上肢置於體側也可使血管神經束受壓造成肩部不適。
那麼,枕頭究竟應該多厚才合適呢?我們知道,睡覺時,如果枕頭太高,既影響睡眠,又會加重頸椎負擔,造成頸椎前傾,引發頸部痠痛、大腦缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等症狀,並容易導致骨質增生;如果枕頭過低,頸部不但無法放鬆,反而會破壞頸椎正常的生理弧度,容易使頭部充血,造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。所以,枕頭太高太低都不好。
每個人的頸部情況不同,因此枕的高度也各有差別,要找到適合自己的枕頭高度,其實非常簡單。每個人握緊拳頭的高度,就是自己枕頭的理想高度,這個高度正好符合人體離牀之後的生理弧度。
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