跑步爲什麼腹肌疼
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
跑步前沒有做好熱身運動,可能會引起腹肌疼痛;長時間不運動,腹肌不適應劇烈的運動,在跑步時也會出現腹肌疼;跑步時心情過於緊張,跑步時岔氣,跑步時間過長、動作過於劇烈,出現乳酸堆積、肌肉拉傷時也會有腹肌疼痛症狀出現。
跑步是一項有氧運動,堅持跑步不但可以強身健體,還可以讓脂肪快速燃燒,起到減肥瘦身作用,所以現在許多人都會利用閒暇時間進行跑步。但是剛剛進行這項運動時,常會在跑步後出現腹肌疼痛症狀,那麼,跑步爲什麼腹肌疼呢?
1、沒有做好熱身運動
在跑步前要注意先進行熱身運動,這樣可以升高體溫,降低軟組織的粘滯性,這樣可能預防跑步時出現肌肉拉傷的問題,防止腹肌疼痛症狀出現。但是有些人跑步時並沒有進行熱身運動,跑步時動作過於劇烈等,就可能會在跑完步後,出現腹肌疼痛的症狀。
2、腹肌不適應
長時間不運動,一旦跑起來,腹肌不能很好的適應這項運動,就會有腹部疼痛等症狀出現。這也是剛剛開始跑步時,出現腹肌疼痛的比較常見的原因。
3、心情過於緊張
在進行競技性跑步時,比如馬拉松等,因爲面臨挑戰,有時候心情會比較緊張,這也可能會導致腹肌疼痛。如果能保持良好的心態去面對跑步,一般這種疼痛症狀往往會不太明顯。
4、跑步時岔氣
跑步時也要注意調整呼吸,這樣纔可以更好的起到強身健體作用。如果跑步時呼吸不均勻,有可能會導致膈肌痙攣,牽動內臟的韌帶,從而導致岔氣,此時也會有腹肌疼痛症狀。
5、乳酸堆積
如果跑步的時間過長,動作過於劇烈等,會導致乳酸堆積,此時常常會有腹肌酸脹疼痛等不適感。一般對疼痛部位進行冷熱敷,適度的按摩,多休息等,酸脹疼痛症狀就可以逐漸的緩解、消失。
6、肌肉拉傷
如果跑步時動作幅度過大,出現肌肉拉傷時,也會有腹肌疼痛症狀出現。此時也可以通過冷熱敷的方法,促進受損肌肉恢復,腹肌疼痛症狀就能得到緩解。
爲什麼跑完步臉會特別紅
早上空腹跑步好嗎
跑完步肺疼怎麼緩解
跑步時腳踝疼怎麼辦?
跑步的大腿疼還能跑嗎?
跑步瘦不了是什麼原因 一直跑步爲什麼瘦不下來
腹直肌分離2指可以跑步嗎
肌肉型小腿跑步能瘦嗎 跑步完怎麼讓小腿不長肌肉
空腹跑步能增肥嗎
跑步時胸部爲什麼會痛?
早上空腹跑步好嗎
早上空腹跑步對身體好不好 早上空腹跑步好嗎
跑步什麼時候跑好
跑步嗓子疼是怎麼回事
怎麼預防跑步時腹痛
空腹跑步減肥嗎
跑步後如何放鬆肌肉?
空腹跑步比較好嗎?
跑步減肥爲什麼會腿抽筋
有月經爲什麼不能跑步
跑步胃右邊疼痛是什麼原因
空腹跑步注意事項
心肌梗死可以跑步嗎
原地跑步腹痛怎麼辦
跑步後胸痛是因爲什麼
子宮肌瘤什麼情況下腹部疼 爲什麼子宮肌瘤下腹很疼痛
跑步肚子疼怎麼治療
跑步機跑步前怎麼熱身
有心肌炎能否多跑步
跑步時側腹疼什麼原因 爲什麼跑步時側腹疼