兒童長個子的時候補充什麼好
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兒童長個子的時候補充鈣、蛋白質、維生素等營養元素較好,所以需多攝入牛奶、肉類、雞蛋、蔬菜水果等食物,具有較高的營養價值,可促進生長髮育。
牛奶中含有大量的鈣元素、蛋白質、氨基酸等營養物質,兒童可每天飲用五百毫升以上的牛奶,能夠起到促進骨骼發育的作用。
肉類中含鈣量較高,常見的如牛肉、雞肉、豬肉等,適量食用有助於提高機體的抵抗力和免疫力,還可促進肌肉的生長髮育。
雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、微量元素、碳水化合物等物質,建議兒童每天食用一到兩個左右,能提高機體免疫力,也可促進骨骼發育,有助於兒童身高的增長。
蔬菜水果中富含維生素及膳食纖維,適量食用能爲機體補充維生素,且膳食纖維還具有一定的通大便作用,大便通暢,進而促進腸道消化吸收,有利於生長髮育。
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