孕婦便祕如何治療
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孕婦是一類特殊的羣體,想要安穩渡過孕期,各方面都要兼顧,特別是一些仍在工作崗位的孕婦,會因爲坐得時間太長導致便祕發生,這種情況不僅僅會影響自身的安全,同時也會讓腹中的胎兒受到影響,那麼孕婦便祕如何治療?
1、合理飲食
既然是飲食不合理導致的便祕,則需要從飲食方面入手進行調整。孕婦日常飲食無需過於精心,也要適當地加一些膳食纖維,可以幫助腸胃蠕動,促進腸道里的廢物排出,如此可以減輕便祕的情況。
孕婦可以吃纖維素高的食物,比如豆類、蔬菜類以及果仁等等。孕婦要選擇自己喜歡的纖維素高的食物,一方面可以緩解便祕,同時還滿足胎兒生長所需的各類營養。
2、正確飲水
喝水大家每天也會喝,但是可否知道喝水的技巧呢?孕婦每天需要在固定的時間內喝水,而且要大口大口的喝,但是要注意並不是暴飲。因爲大口喝水可以讓水迅速到達結腸,而不是被腸道吸收。每天正確喝水,可以讓糞便變軟,容易排出。
3、排便訓練
固定時間大便,對於改善便祕有效果。建議在早上的七點左右排便,而且孕婦如果忍太久的大便,可能便意被抑制發生便祕。孕期若是便祕養成好的排便習慣非常重要,需要進行強化訓練,這樣慢慢形成條件反射自然便祕的程度會減輕,以至於慢慢消失。便祕的孕婦尤其要注意,不能一邊看報紙或者是玩手機大便,這樣會加重便祕的情況。
4、調整作息時間
早睡早起是保證身體健康的一個先決條件,穩定的生物鐘,能夠讓人體的各項功能正常。特別是高質量睡眠,能讓肝臟將身體的毒素排出去。
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