發生便祕後的注意事項
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出現便祕就要抓緊時間治療,通過日常的生活習慣和飲食可以幫助有效的緩解病情,吃一些有助於便祕治療的食物,醫生介紹說不要小瞧便祕病情,嚴重的話會引發併發症,在治療便祕的時候需要注意一些事項,下面我們一起來了解一下治療便祕注意哪些事項?
治療便祕注意事項如下:
1、“粗”——常吃富含膳食纖維的食物,如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿蔔、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等,每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用,以刺激腸道蠕動,加快糞便排出。
2、“軟”——人到中年以後,胃腸道功能隨之降低,需飲食熟軟的食物,這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排泄。
3、“水”——用當天燒開後自然冷卻的溫開水,每天至少要喝8—10杯,或決明子茶、綠茶,並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。
4、“排”——定時(早晨)排便,不拖延時間,使腸中常清。大便後用溫水清洗肛門及會陰部,保持清潔。
5、“揉”——每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹,以肚臍爲中心,順時針揉100次。可促進腹腔血液循環,助消化、通腸胃,從而促使大便順暢排泄。
6、“動”——適度運動,每天早晚慢跑、散步,促進胃腸道蠕動。另外,早晚各做一次腹式呼吸。
上述是關於治療便祕注意哪些事項的詳細介紹,希望患有便祕的人能注意以上的事項,可以幫助有效的治療便祕的病情,做到健康科學的飲食,如您想知道更多請諮詢專家。
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