便祕飲食的注意事項
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便祕飲食是非常重要的,蛋白質豐富的食物不可以吃,甜品也需要少吃,刺激性的飲料,咖啡、濃茶等,辛辣食物等,都不可以。患者可以吃一些蔬菜、水果、薯類,容易消化的食物,均衡飲食,多喝水,多運動,這樣對改善便祕也是很有幫助的。
便祕的主要表現是大便次數減少,糞質乾燥,排出困難或排出不暢。引起便祕的因素有很多,比如:攝入飲食過少,食物不當,環境變化等因素等。其中,飲食問題是一個常見因素,建議患者注意自己的飲食。那麼,便祕飲食的注意事項有哪些?
便祕不可以吃的食物
蛋白質高和鈣質高的食物
如果便祕了還去吃這類食物,那麼大便就會更乾燥,變得更硬,那麼久更難排出來,排不出來就更難受,會加重病情,所以儘量少吃。
甜品
很多人愛吃甜品,但是甜品會含有很多糖分,糖分會降低腸道的蠕動功能,那麼就產生了便祕,所以儘量不要吃甜品,那無疑是雪上加霜。
刺激性的飲料
咖啡、濃茶等,這類物質中的某些成分會讓大便乾結,排便更加困難,且茶中含有鞣酸,會減弱腸道的蠕動,那麼大便就難排出了。
辛辣的食物
都知道我有時候吃了很辣的食物,在排便的時候會屁股辣辣的,而且艱難排便,辛辣食物會刺激到腸胃,便祕就會更嚴重。
番石榴
這種水果正常的人吃了都有點難排便,不要說便祕的人,因爲番石榴含有鞣酸,和茶葉一樣會讓糞便更加難以排出,所以儘量不要去吃番石榴。
便祕吃什麼好
便祕應多吃一些富含膳食纖維的食物,如粗糧、燕麥片,還有一些署類,土豆、紅薯,同時又是可溶性的膳食纖維,這些纖維在刺激胃腸蠕動的同時,又不增加水分的吸收,所以是非常好的通便食物。便祕患者是需要多喝水的,這樣可以增加大便的水分,還需要多運動,促進腸胃的蠕動,患者不要暴飲暴食,以免給腸胃帶來壓力。
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