哪些運動項目適合尿失禁
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
哪些運動項目適合尿失禁患者呢?如果你是一個久坐不愛運動並且患有尿失禁的患者,可以看看這篇適合你的文章,下面是我總結的生活中常見的運動項目,減肥運動又健身並且對於尿失禁的治療有好處。
有氧運動慢跑。健身房裏最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於你跑了多少圈,而是跳躍感,同時呼吸也要協調,速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背爲止。
游泳。一般我選擇慢跑後洗個熱水澡,然後跳到游泳溫水池裏遊個半個小時,遊的過程當中動作幅度不要太大,重在漂浮的感覺,讓全身自然的放鬆。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。當然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家裏常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇,如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項目,老少皆宜。另外,除了傳統的圓形呼拉圈外,市面上出現了一種彈簧呼拉圈,運動效果會更好。
騎自行車。傳統的自行車基本上都是腳踏的,其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當成一種累人的活,其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閒暇時的放鬆運動,到了週六週末,報上一個你感興趣的舞蹈健美操班,塑身健美,十足增強你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經常出去和朋友們爬爬山,回來後心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。真是感受太美了!
孕早期適合哪些運動
適合附件炎有哪些運動
適合咳嗽的運動有哪些
適合肛裂的運動有哪些
產後適合做哪些運動
適合孕婦的運動有哪些
閉經適合的運動有哪些
適合兒童的運動有哪些
青光眼不能做運動嗎 青光眼適合什麼運動項目
哪些運動適合腎衰竭
室內有氧運動有哪些項目
哪些運動適合腎炎患者
適合孕期的運動有哪些
適合不育的運動有哪些
脂肪肝適合哪些運動
適合隱睾的運動有哪些
適合孕婦的運動有哪些
早上起來適合運動嗎 最適合早上的運動有哪些
適合秋天的運動項目
女性備孕適合哪些運動
做有氧運動有哪些項目
哪些運動適合頸椎病人?
適合老年人的運動項目有哪些
頸椎病人適合哪些運動
戶外運動有什麼項目?最適合週末的6種戶外運動
大三陽適合哪些運動
靜脈炎人適合哪些運動
哪些運動適合產前做
哪些運動適合癲癇患者
女生無緣無故尿失禁怎麼辦?預防尿失禁的運動有哪些?