絕經平時注意什麼運動
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
俗話說“生命在於運動”,所以,每天能堅持運動是一個非常好的生活習慣。運動的方式有很多,如:打球、跑步、騎車、游泳等,都是休閒較好的一種娛樂方法,既能夠鍛鍊身體,又能幫你減輕工作壓力,可謂是一舉兩得。 但是,每個女性都有絕經的時候,那麼,絕經平時注意什麼運動呢?
婦女絕經期需要根據患者的鍛鍊習慣而定。一般來說,慢跑、打太極拳、做廣播操、打乒乓球和羽毛球、練氣功等,都有利於緩解患者的症狀。比如太極,可以改善呼吸系統性能,增加肺泡的有效通氣量降低氧的消耗量,並可使肺臟和胸廓的擴張運動受到有意識的鍛鍊,可以調劑消化系統的功能,胃腸蠕動得到改善,則可消除胃腸積氣,維持大便通暢,這對防範消化道疾病有一定好處。
值得注意的是,女性朋友們在進行鍛鍊的時候要注意遵循以下原則:
1、 絕經期女性在進行鍛鍊的時候,要遵循循序漸進的原則,由小量活動逐漸增大運動量 ,不能急於求成,應以不產生疲勞爲度。
2、 不管做什麼運動,絕經期女性都必須讓全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛鍊,但過度的運動,對健康是不利的,容易引起疲勞,甚至造成內臟或軀體的傷害。
3、 絕經期女性選擇運動的時間最好是在早晨,因爲早晨的空氣新鮮,精神飽滿,是鍛鍊身體的最好時間。剛吃飯後,不宜馬上進行活動,應休息1~2小時後,才適宜女性更年期鍛鍊。
腎結石平時要注意什麼
運動時飲水應注意什麼 運動時喝水好嗎
腎結石平時要注意什麼
盆腔炎平時要注意什麼
狐臭患者運動要注意什麼
絕經期注意事項
黃褐斑運動應注意什麼
剛懷孕要注意什麼運動
經期運動的注意事項是什麼? 經期不良運動警惕五種婦科疾病
做有氧運動要注意什麼
癲癇患者平時注意什麼
孕酮低平時注意什麼
卵巢囊腫平時注意什麼
子宮肌瘤平時注意什麼
癲癇平時要注意什麼
婦女絕經前後要注意什麼
懷孕後運動時要注意什麼?
扁平足在哪些運動中要注意 扁平足帶來的影響是什麼
多囊平時應該注意什麼
低血糖平時要注意什麼
腳踝骨折術後如何運動?腳踝骨折運動時需要注意什麼?
鼻息肉運動要注意什麼
扁平足適合什麼運動
絕經後女人要注意什麼
脊柱側彎平時注意什麼
腦梗塞平時要注意什麼
頸椎病平時應注意什麼
冠心病運動要注意什麼
長期不運動突然運動有什麼危害 長時間不運動開始鍛鍊注意事項
孕婦平時該注意些什麼