甲狀腺炎患者可以做哪些鍛鍊
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甲狀腺炎患者可以做哪些運動?運動有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長髮育,那麼今天我們一起來看看,甲狀腺炎患者可以做哪些運動:
1、散步這是最好的運動法,每天吃完晚飯,患者可以和家人一起去公園散步,就慢慢地走就可以,不單可以消食,還能提供小量運動。另外再加呆了一天,晚上可以在公園呼吸新鮮空氣,有利於身體健康,此外還可以和家人聊天交流,讓患者打開心扉。
2、慢跑這是散步的升級版,但散步已經不能滿足患者的時候可以選擇。但是要注意以不喘粗氣,不感難受,不感頭昏,不感胸悶,最高心率爲每分鐘120-130次爲宜。慢跑可以增強心肺功能,促進血液循環,促進睡眠。
3、太極拳這是中國傳統的健身運動。只是學起來比較麻煩,如果能找到好的老師,那麼學會打太極還是非常好的,不但可以鍛鍊身體還能修身養性。體力較好者可打全套簡化太極拳,體力較差者可分節練習。自己可選個別動作,反覆練習,以不覺得身體疲憊爲基本原則。
4、氣功是一種呼吸吐納的方法,是一種意識模式,是一種內氣導引且配合身體的運動一種運動。練氣功可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培益真氣,使人的生命得以旺盛,能收到使弱者強、病者康、老者復壯的效果。不僅可以強健身體,而且還可以改善並調節身體的循環系統、消化系統、呼吸系統等。
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