滑膜炎患者應該怎樣進行運動
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膝關節是人體負重最大的關節,很容易產生疾病,尤其是愛美女性長期穿高跟鞋加重了膝關節的壓力,很容易引起滑膜炎,那麼滑膜炎患者應該怎樣進行鍛鍊呢?
急性炎症要注意休息,不要做過量的運動,若積液量多,應適當休息,擡高患肢,牀上做膝關節功能鍛鍊,鍛鍊股四頭肌是重要而有效的治療措施,可以仰臥於牀上,肌肉放鬆後,自我做股四頭肌力收縮鍛鍊30次,每日2-3遍,伴直腿擡高鍛鍊30次,每日2-3遍(輕度滑膜炎一般不必臥牀休息 可以正常生活起居)。急性炎症控制水腫消除以後,可以下牀適量做單腿直立耐力試驗,雙掌心扶於髕骨上做環繞運動,坐於凳椅上做踢腿練習,鞏固期配合下蹲功能鍛鍊,以上方法循循漸進不可急於求成,逐漸增多運動量。
除上述之外,還要積極治療膝關節其它病症,消除隱患,如:髕骨軟化症,關節周圍韌帶損傷,骨關節炎等這些都是誘發本病的常見原因,同時加強腰臀部、腿部肌力訓練,增強膝關節穩定性,避免運動傷或外傷,總之任何預防膝關節炎的方法對預防滑膜炎都具有重要意義。
滑膜炎不及時治療容易引起關節充血腫脹,疼痛,關節積液,活動下蹲困難,功能受限等症狀,嚴重影響患者的正常生活和工作。因此,大家一定要引起足夠的重視,積極進行治療。
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