人體正常睡眠時間
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
不同年齡段的人所需要的睡眠時間是不相同的。一般年齡越小,所需要的睡眠時間越長,比如嬰幼兒,一天需要保證十多個小時的睡眠時間。而老年人所需要的睡眠時間較短,如果睡眠時間太長,反而不利於老年人的身體健康。
睡眠在人的一生中大約佔據了三分之一的時間,由此可見,睡眠對人體是十分重要的。睡眠時間對個人健康也有極大的影響,睡眠時間不足或睡眠時間過長,對人體健康都十分不利。而人體正常的睡眠時間與年齡有很大關係,不同年齡的人所需要的睡眠時間也是不同的。那麼,人體正常睡眠時間是多長呢?
一、1歲以下的嬰兒
1歲以下的嬰兒處於迅速發育的階段,這一階段的嬰兒需要更長時間的睡眠,只有保證充足的睡眠,纔可以有效保障嬰兒的生長髮育。1歲以下嬰兒正常睡眠時間一般在16小時左右,即一天睡覺的時間累積起來要達到16小時。
二、1~3歲的幼兒
1~3歲的幼兒已經開始添加輔食了,這個階段幼兒白天的活動時間要比小嬰兒更多,因此,睡眠時間相對來說少了很多。但這個階段的幼兒晚上一般需要保持12小時的睡眠時間,此外,白天如有需要,也可以補1~2小時的午覺。
三、4~12歲的兒童
4~12歲的兒童身體發育較快,只有保證充足的睡眠時間,能才讓孩子健康發育。年齡較小的孩子每天應至少保證10小時的睡眠時間,年齡較大的孩子每天也要保證8~9小時的睡眠時間,家長也應做好孩子的睡眠監督工作。
四、13~29歲的人羣
13~29歲的人羣精力旺盛,一般每天可以保證8小時左右的睡眠時間就已經足夠。平時要養成良好的睡眠習慣,早睡早起,不熬夜,可以養成良好的生物鐘。
五、30歲以上的人羣
30歲以上的人羣中,青年人的睡眠時間相對較短,一般一天7小時左右就已經足夠。而對於中老年人來說,一天睡5.5~7個小時已經足夠。特別是老年人,如果睡眠太長時間,不利於大腦的健康,可影響到記憶力,更容易衰老。
50歲以上睡眠時間多少才正常
15個月小孩睡眠時間多久正常
30歲正常睡眠幾個小時
42天的嬰兒睡眠時間多久正常
正常睡眠時間
寶寶睡眠時間
1歲2月寶寶睡眠時間多少正常
人一天睡眠時間是多久
人類睡眠的最佳時間
33個月寶寶睡眠時間多少正常
8天新生兒睡眠時間多久正常
嬰幼兒及成人睡眠時間
寶寶突然睡眠時間增多正常嗎
深睡眠2小時正常嗎
新生兒80天睡眠時間多久正常
女人睡眠的最佳時間段
新生兒睡眠多久正常 不同月齡寶寶需要的睡眠時間
兩個月嬰兒睡眠時間多少是正常
女人晚上最佳睡眠時間
人最科學的睡眠時間
3個月嬰兒睡眠時間太長正常嗎
正常人一天最少睡多長時間
寶寶正常睡眠時間表
34天的寶寶睡眠時間多久正常
人一天睡多長時間正常
3個月寶寶睡眠時間多久正常
新生兒正常睡眠時間是多少 如何判斷孩子睡眠時間是否充足
27個月寶寶睡眠時間多久才正常?
如何糾正嬰兒睡眠時間
四十天的嬰兒睡眠時間多久正常