長期便祕解決方法
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如若存在長期便祕現象,必定會導致毒素沒有辦法排除,更容易會引發健康隱患,所以說就應該馬上緩解,建議大家在空腹的狀態下喝白開水或者是喝蜂蜜水,另外也可以適當性的喝一些酸奶,使用這些方法依然沒有辦法改善,也可以選擇玫瑰泡開水。
在我們日常的生活中,便祕本來就是一種比較常見的疾病,要知道現代人的飲食並非特別健康,將以不規律的作息,很容易就會出現便祕的現象,如果長時間存在便祕現象,必定會危害到自身的健康,所以長期便祕的解決方法有哪些呢?
一、空腹喝水
對於便祕,我們需要知道的一個原因是我們沒有喝足夠的水,水不斷被腸內的食物殘渣吸收,從而減緩大腸的蠕動。所以早上吃早飯之前,起牀後喝水確實有助於消除便祕,早晨飲用水能使水立即到達大腸,增加大便含水量,軟大便能更好地排出。
二、喝酸奶
酸奶中的益生菌是幫助消化的主要原因,併產生有機酸以促進腸蠕動,但在市場上喝酸奶的缺點是,如果你喝太多的糖,很容易發胖,但是每天一杯可以讓身體吸收足夠的益生菌。如果你能自己DIY酸奶做得更好,可以控制糖分,或者選擇大豆發酵酸奶,糖分就更少了。
三、用開水泡玫瑰
棗子富含果膠,具有極好的軟便效果,玫瑰也有軟便效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的,但我們需要注意玫瑰的補血去污作用,並不適合孕婦,另外,偶爾這樣喝效果比較好,長期使用會使腸麻痹,沒有辦法達到緩解便祕的作用。
四、早餐喝咖啡
現在,許多人都有早上喝黑咖啡來提神的習慣,其實咖啡有利尿作用。此外,咖啡豆中的咖啡因子能刺激副交感神經,促進腸蠕動,使早晨排便順暢。
五、多吃粗糧
全穀物富含膳食纖維,非水溶性纖維本身具有刺激消化道運動的作用,不能被消化酶分解,很有效的達到清掃腸道垃圾的效果。
六、多喝蜂蜜水
蜂蜜富含果糖,果糖本身具有良好的通便作用,如果每天可以攝入將近1000毫升的蜂蜜水,能夠有效的保持大便柔軟,不會出現乾燥的現象,可以有效的針對長期便祕。
七、按摩胃部
基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道運動,但不只是隨便按壓。必須遵循腸蠕動的方向,順時針畫圈,一次按摩10次,加強肚臍左下、右上、左下三點,因爲這三個部位都是彎腸的部位,每天睡前按壓10下,可有效促進腸胃運動。
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