懷孕便祕怎麼解決

在懷孕期間如果出現便祕症狀，建議適當的吃一些纖維素含量高的食物，加快腸道的蠕動速度，再就是可以堅持每天吃1~2根香蕉，爲身體補充充足的水分，另外就是每天堅持適當的運動。

便祕是很多人都經歷過的事情，特別是一些懷孕的女性，幾乎都有過便祕的情況。隨着孕期的不斷延長，便祕的症狀也會越來越嚴重，在孕晚期的時候經常都是連續幾天不大便，甚至還會引發腹痛和腹脹的不良症狀。那麼懷孕便祕怎麼解決？
　　1、適當吃高纖維食物
　　如果女性在懷孕期間出現了便祕的情況，必須要及時的調整日常飲食，適當的攝入一些高纖維的食物，比如說芹菜、蒜薹等。這些食物當中的粗纖維含量非常豐富，食用了之後能夠促進腸胃的蠕動，使便祕的症狀得到緩解。不過這類食物也不能攝入過多，否則可能會引發腸脹氣以及腹瀉。
　　2、每天吃1~2根香蕉
　　如果香蕉已經熟透，治療便祕的效果是非常好的，對於有便祕煩惱的孕婦來說，可以在飯後吃上1~2個，連續吃幾天就會看到效果。不過香蕉的性質寒涼，如果是冬天吃的話，最好是能夠先溫一溫再吃。一定要吃熟透的香蕉，如果是吃生的香蕉，不僅不能治療便祕，反而還會加重症狀。
　　3、補充充足的水分
　　很多時候，孕婦的身體如果缺水也容易引發便祕，很多孕婦平時不感覺渴的話不會想到去喝水，還有一些人爲了減少上廁所的次數，也會有意識的限制喝水量，這都會引發便祕。所以孕婦在平時的生活中一定要注意水分的補充，最好是能夠保證每天固定的時間飲水，喝的時候要大口大口的喝，這樣可以使其儘快的到達結腸，從而使糞便變得鬆軟，更容易排出體外。
　　4、每天堅持適當的運動
　　懷孕之後由於身形日益笨重，很多孕婦都不願意活動，每天吃飽了飯就直接躺在牀上。這樣做只會加重腸胃的負擔，也容易引發便祕，如果能夠堅持適當的運動，不僅可以讓食物更快的消化，而且也可以預防和治療便祕。