最有效的瘦腰方法都有哪些?快速瘦腰的5種有效方法
本文已影響3.65K人
本文已影響3.65K人
腰粗是很多女性不忍面對的事實,都說腰圍是女神與大媽的”分水嶺“,被人說是水桶腰,估計心裏都不好受,相對於瘦胳膊瘦腿,瘦腰更是迫在眉睫的事情,那麼怎麼瘦腰呢?下面介紹一些常見的瘦腰方法,堅持下去,就能瘦成”小蠻腰“啦!
1、規律的飲食,選擇清淡的食物
很多女性想通過節食瘦腰,其實節食後,能讓體重快速下降,但這種減肥方式不持久,一旦恢復不良的飲食習慣及生活方式,體重很容易就恢復原來的樣子,且復胖回去的大多是“頑固”的體脂肪。如此反覆減肥→復胖→再減肥→再復胖會使減肥變得愈來愈困難,這種瘦腰的方法最要不得了。而且復胖後脂肪最容易堆積在腰腹部,這是人體的自然機制,因沒有骨髂支撐的腰腹部空間彈性很大,因此缺乏活動的鬆弛腹部是脂肪堆積的絕佳倉庫,加上錯誤的習慣姿勢,都是讓小腹不斷長大又瘦不下來的原因。
所以不要通過節食來瘦腰,而應該選擇多吃水果蔬菜,多喝湯,少吃辛辣、燒烤的東西,也要少進食肉類。
2、飯後要走走
很多人又習慣吃完飯以後就坐着或者躺着,其實這種做法很不科學。吃進去的熱量就會變成您腰上的贅肉,但是立刻起來運動也是不對的,會讓血液在胃部停留的,所以吃晚飯後不要立刻起身,您可以做五坐十分鐘左右,然後起身步行。俗話說飯後百步,走個15分鐘能幫助食物跟好的消化,還能消除胃脹的感覺。
3、運動-仰臥起坐
很多人小肚子並不那麼突出,可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。所以建議選擇側身仰臥起坐:平躺,雙手放身側,擡起左手置於腦後,腰部以下呈現側臥姿勢,上身上臺10次,換右手,腰部以下部位換一邊側臥,同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有痠疼感,那個就是鍛鍊到部位的效果,爲防拉傷,做這些姿勢的時候越慢越好,這是瘦腰的方法之一。
4、按摩,讓腰部贅肉消失
洗澡後要花點時間按摩一下自己的身體。用3分鐘就可以很有效果的讓肚子變平整,這樣既可以讓肚子恢復青年時的樣子,也可以減少自己的壓力,一舉兩得啊。
具體的按摩方法:
①兩手合十放在肚臍部位,然後順着時鐘的方向大大的畫圈,從後邊骨盆地方開始,剛開始的稍微用些力氣,越往左側越慢,而且力氣漸漸開始減弱。反覆做這個動作1分鐘。
②兩手掐腰,用手指肚稍微用力的掐兩側的肉,慢慢的用力,然後慢慢向上向下移動,反覆這個動作1分鐘。這是瘦腰的方法之一。
③兩手交叉,從心口開始一直朝肚臍的方向向下推,越向下移動的時候越用力,然後向上推得時候溫柔一些。反覆10次。
5、抽脂手術
對於腰部肥胖問題,最快最好的瘦腰方法就是吸脂手術,它採用了全新的麻醉技術和高科技手段輔助,能在皮下脂肪內產生機械波,同脂肪組織發生共振從而達到溶脂的功能。然後利用超細的吸脂針管將體內的多餘脂肪細胞吸出,以此來達到有效瘦腰的效果。
瘦腰的最快方法是什麼
瘦大腿的最有效方法
怎麼瘦大腿最快最有效的方法
瘦下腹最有效的方法
瘦臉的最快方法有三種方法
瑜伽瘦腰的最快方法
快速瘦腰的方法有哪些
【快速瘦腿的最佳方法】有效快速的瘦腿方法 女生瘦腿最有效方法
瘦手臂拜拜肉最有效的方法 瘦手臂的最快方法
瘦下腹最有效的方法
瘦大腿最有效的方法
瘦肚子最有效的方法
瘦大腿最有效的方法
瘦下腹最有效的方法
瘦手臂最有效的方法
最有效的瘦小腿方法
大吃後如何快速瘦身最有效?教你最有效的瘦身方法
瘦腰的最快方法運動
怎麼瘦肚子最快最有效果 瘦肚子的方法有哪些
瘦腰和肚子最有效的運動 瘦肚子和腰的方法運動
學生瘦腰的最快方法
瘦手臂最快最有效的運動方法
產後瘦腰腹方法有哪些
瘦手臂最有效的方法
瘦大腿最有效的方法
瘦腿最快的方法有哪些
瘦腿最有效的方法
瘦手臂最有效的方法
瘦腰最有效的減肥方法有哪些 四式瘦腰運動輕鬆擁有魔鬼身材
產後最有效的瘦身方法有哪些