孕期疲勞怎麼辦 懷孕期間孕婦容易疲勞是什麼原因
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女性十月懷胎是比較辛苦的一件事,有很多孕婦發現懷孕以後自己更加疲勞了,這又是怎麼回事呢?孕期疲勞怎麼辦?接下來本站小編就來說一說。
在不同的階段,孕婦受各種因素的影響,會有不同程度的疲勞感。
懷孕早期,由於孕婦體內孕激素髮生了變化,因此孕婦在此時會出現噁心、嘔吐等症狀,有些孕婦情況不嚴重,有些則深受折磨,加上有些孕婦在懷孕初期會出現尿頻的現象,這就導致她們到了夜間都睡得不好,睡眠質量得不到保障,疾病很快就找上門了。
到了孕中期,孕婦噁心嘔吐的情況稍微有所改善,但是隨着孕周的增加,孕婦整個人的新陳代謝也會變快,此時需要消耗更多的能量,加上身體的重量,很容易出現腰痠背痛,疲勞。
孕晚期後,孕婦離分娩是越來越近了,因此尿頻、肌肉痠痛、下肢水腫等問題變得更加突出了,尤其是第一次當媽媽的孕婦,越接近臨產期,情緒就波動越大,擔心自己能否順利生產,分娩會不會疼等等,心理負擔加重了,長久下去,人會更加疲勞。
孕期過度勞累不僅會影響自己的身體健康,也會讓胎兒難受,甚至影響胎兒的安全。
1、準媽媽如果過度熬夜或是緊張地工作,容易讓準媽媽的情緒和精神緊張,甚至有可能會引起高血壓。
2、孕婦過勞,過度消耗了體力和氧氣,會使胎兒得不到足夠的氧氣和營養,生長會受影響。
3、過度勞累還會導致腿部抽筋。隨着孕期的不斷增加,肚子越來越大了,準媽媽的腿部負擔也不斷加重,腿部肌肉經常處於疲勞狀態。如果懷孕期間走得太多或是站得太久,腿部肌肉負擔也會相應增加,這會導致局部酸性代謝產物堆積,從而引起腿抽筋。
4、懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等症狀,懷孕中後期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。如果母親覺得身體不舒服,肚子有緊緊的感覺,儘快臥牀休息。若已經出現出血或明顯子宮收縮時,需立即就醫。
5、準媽媽熬夜生出來的寶寶愛哭鬧。胎兒是不喜歡熬夜的,準媽媽經常熬夜會使預產期推遲,加大準媽媽的身體和心理負擔。還會影響孩子的生物鐘,不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。
1、適當運動改善疲勞
孕婦的運動是不能被忽視的,不要覺得孕婦就什麼都不能做了,其實不然。孕婦應該做一些比較溫和的運動,游泳或者散步或者一些伸展的操都是挺好的鍛鍊方式,建議孕婦應該花點時間做點小運動,幫助改善疲勞。
2、飲食調節改善疲勞
要是飲食方面是健康正確的話,是可以幫助減少一些疲勞的,除了日常的三餐營養充足之外,還應該堅持多吃一些富含維生素的食物,在特殊的時期配上一些特殊的飲食,可以幫助緩解因爲體內激素影響引起的不適,減少疲勞。
3、放鬆心情改善疲勞
因爲女人在孕期的時候也是會承受一定的壓力的,不管是來自長輩的壓力,還是自身對孩子的期望,都是會給孕婦帶來一定的壓力,從而產生疲憊感,因此這時候更要學會緩解好自己的情緒壓力,適當的放鬆自己,做點感興趣的小事情。
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