長期喝咖啡皮質醇會過高嗎 要不要經常喝咖啡
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很多人喜歡喝咖啡,但是常喝的一些連鎖店中,黑咖啡的量能讓我們體內的皮質醇增高25%-30%,這會讓小肚子越來越難減。那麼長期喝咖啡會導致皮質醇過高嗎?要不要經常喝咖啡?下面本站小編帶來介紹。
長期喝咖啡會導致皮質醇過高,因爲咖啡因會增加皮質醇水平。皮質醇會誘發脂肪積聚和肥胖,還會導致糖渴望和食慾增加。停止喝咖啡後,皮質醇水平會明顯提高,但總體皮質醇反應會在消費咖啡因5天后明顯降低。
此外,皮質醇還有分解肌肉的分解代謝影響,會潛在影響構建肌肉的合成代謝。
愛喝咖啡是好事,咖啡的好處多多。
比如:咖啡因有精神活性,是統稱爲甲基黃嘌呤的一部分,可以增加新陳代謝、幫助減肥、增強身體機能、提高認知能力、提高警覺性、抑制疲勞。很多研究也發現,咖啡有助於預防糖尿病、肝硬化和脂肪肝、降低阿爾茨海默氏症(老年癡呆症)的風險。
不過,不同的人,對咖啡因的敏感度不同,有的低度咖啡者每天只喝一杯,隔幾天不喝咖啡也沒有問題。但是,有的重度咖啡者,一兩天不喝咖啡,就覺得自己沒精神,沒精力,必須靠咖啡續命才行,這就是咖啡上癮了。
是否可以經常喝咖啡,需要根據喝咖啡的量、人羣,以及方式進行判斷。咖啡是日常生活中較爲常見的飲品,具有一定的刺激性,建議日常避免長期、大量飲用。
1、可以:若爲健康的成年人,且未在空腹狀態下、注意攝入量,一般可以經常喝咖啡。咖啡裏面含有咖啡因、礦物質等物質,可一定程度提高大腦神經的興奮性,進而對於緩解疲勞有一定幫助。同時咖啡中含有一定的水分,有利於加快胃腸蠕動,能夠在一定程度上促進機體新陳代謝;
2、不可以:若長期、大量飲用咖啡,或在晚上喝,則一般不可以。咖啡中的咖啡因可興奮神經,若長期、大量飲用或在晚上攝入,均可能導致失眠,進而影響機體健康。另外,對於處於正常發育階段的青少年、伴有高血壓、糖尿病等基礎疾病的人羣,均不建議經常喝咖啡,以免影響生長髮育,或者出現血壓、血糖升高的情況,危害自身健康。
建議飲用咖啡時注意適量,同時應避免空腹飲用,以免刺激胃腸道,引起腹痛、腹瀉等不適症狀。此外,若經常喝咖啡後出現不適,應及時前往醫院就診。
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