冬季爲什麼容易腳部冰涼 冬天手腳冰涼怎麼運動保暖
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
冬季很多人的腳部特別冰涼,也經常有人說寒從腳起,手腳冰涼的人可以通過一些運動方式,帶來身體熱量,那麼,冬季爲什麼容易腳部冰涼?冬天手腳冰涼怎麼運動保暖?下面本站小編就來說說。
這是因爲,腳是離心臟最遠的器官,平時供血就不如其他部位的器官。再加上冬天非常寒冷,人體陽氣非常容易外泄,血液流通速度慢,因此腳部就更容易發涼。此外,腳底有大量的穴位,還是很多經絡的發源地,因此,腳部一旦受寒,就會直接影響身體肝臟、腎臟等也跟着受寒,因此,全身都會感覺發冷。
1、健走是最好的小運動
最好的運動時間是在清晨,因爲一大早上通過運動讓身體都熱乎了,會讓人一天都感到精力充沛,信心滿滿。比走路要快一點兒,比慢跑要稍微慢一些的速度走路叫做健走,大步地行走,同時結合雙臂的擺動,可以帶動一身的運動,讓全身的細胞都運動起來。
2、爬樓梯也可以帶動全身的細胞運動起來
如果你居住或者工作的樓層不高,可以嘗試一下捨棄乘坐電梯,嘗試一下爬樓梯。在冬天,室外的寒冷氣溫會讓人畏懼戶外運動,那麼就爬爬樓梯吧。爬樓梯是一種結合了許多部位的動作,需要許多肢體配合,往往爬上三四層樓梯,人們就會感到寒冷被祛除了,取而代之的暖意會從腳底蔓延到全身,讓人感到暖暖的。
3、原地跳和上下蹲也是不錯的選擇
女性由於她們的體制特徵,大多數女性不大熱愛戶外的劇烈運動,尤其是在寒冷的冬季。在室內運動,原地跳和上下蹲是不錯的選擇,可以很好的促進人體的血液循環,從而強化人的體溫調節。在工作或者學習感到寒冷時,不妨站起來動一動,舒張一下身體,讓手腳熱起來,工作和學習效率會大大提高。
4、動動手指和腳趾
不要忽視微小的運動量,小小的運動也能夠獲得大大的能量。在工作和學習時不時動動手指和腳趾,不僅能幫助你緩解一下壓力,更能促進手部和下肢的血液循環,讓手和腳在寒冷的環境裏不那麼容易凍僵。
1、選擇合適且舒適、保暖的棉鞋
首先,選好舒服的鞋子,尤其是對於中老年朋友來說更要引起重視。很多中老年人因長年累月的勞作使得足弓漸漸塌陷,而舒服的鞋子可以促進腳部血液循環,同時還要注意鞋與空氣的隔熱作用,增強保暖性。
2、保暖舒適的襪子
舒適保暖的襪子能很好的保持腳部乾爽,尤其是易出腳汗的人,要記得每天更換襪子,以保持腳部乾爽。
3、睡前熱水泡腳
臨睡前用溫水加鹽或者生薑水泡腳,建議每次泡腳時間二十分鐘左右,泡到全身微微出汗,不僅能洗去污垢、溫暖雙腳,還具有消除疲勞、祛病強體的功能。
泡腳時,可 用雙手按捏腳底,刺激腳底的穴位,促進腳部的血液循環,這對雙腳的保健和人體的健康都十分有益。
4、足底按摩
對腳部進行按摩不僅能夠活血舒筋還能夠增強腳部的抗寒力。此外,腳底按摩是人們日常最常見的保健方法之一,人體腳步有60多個穴位,因此可常按摩雙腳。可以用雙手搓腳,如將兩手掌搓熱之後用兩手掌輪流搓兩腳的腳心,直到搓紅髮熱爲止。這對全身都是一個大保健,可以祛病保健。另外,泡完腳之後,可以自己做個自助式腳底按摩,再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位。
5、加強腳部運動
運動不僅能夠增強人體的心肺功能還有利於加強腳部的抗寒力。對於腳部的運動並非一定要選擇一些運動強度大的運動,而選擇一些舒適的就好,比如散步或走路。散步、走路也是日常人們對腳部的鍛鍊。人每天要走6000步以上纔會有益身體健康發展,如果一個人一整天都沒怎麼動自己腳,想必這對腳部的組織會有一定的影響。因此,即使在寒冷的冬天也不要缺少對腳部的鍛鍊,鍛鍊腳部的其他方式有很多,比如上下樓走樓梯、外出步行、登山、晨跑等。
以上就是有關冬季爲什麼容易腳部冰涼,冬天手腳冰涼怎麼運動保暖的介紹,想了解更多信息請繼續關注。
冬天怕冷手腳冰涼怎麼回事
冬季手腳冰涼怎麼辦 冬天手腳冰涼怎麼調理
冬天晚上睡覺腳總是冰涼 冬天睡覺腳冰冷是什麼原因
手腳冰涼又容易上火怎麼解決
女人冬天手腳冰涼是什麼原因
手腳冰涼吃什麼
冬天體寒手腳冰涼怎麼辦?手腳冰涼可以推這三個穴位
孩子冬天手腳冰涼是怎麼回事
手腳冰涼怎麼辦
手腳冰涼怎麼辦?手腳冰涼吃點韭菜粥
男性冬天手腳冰涼是怎麼回事
女生宮寒手腳冰涼怎麼調理 手腳冰涼宮寒容易懷孕嗎
冬天手腳冰涼出汗是怎麼回事
男人冬天手腳冰涼是怎麼回事
冬天手腳冰涼怎麼辦 有效去除體寒
只有中國女人才會手腳冰涼嗎 爲什麼女性容易手腳冰涼
爲什麼手腳冰涼捂不熱
秋冬季手腳冰涼的原因是什麼?手腳冰涼會影響身體健康嗎?
一到秋天就手腳冰涼怎麼食補 一到秋冬季節就手腳冰涼是病嗎
【孕婦冬天手腳冰涼怎麼辦】冬季孕婦手腳冰涼怎麼辦 孕婦冬天手腳冰涼怎麼改善
手腳冰涼容易出汗是怎麼回事
男性冬天怕冷手腳冰涼怎麼調理
女性冬季手腳冰涼的原因 改善女性手腳冰涼的4個小方法
女人冬天手腳冰涼怕冷怎麼調理呢
女性冬天手腳冰涼怎麼調理
14歲女孩冬天手腳冰涼是怎麼回事
秋天手腳冰涼說說朋友圈 天涼了手腳冰涼的說說
女孩冬天手腳冰涼是怎麼回事
爲什麼冬天手腳冰冷
手腳冰涼該怎麼辦?手腳冰涼的飲食全攻略