春天如何健身 哪些方法更適合春天健身
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注意天氣變化防寒保暖
春季氣候變化無常,早上鍛鍊時,衣服不要穿得太少,出汗時不要減少得太多。鍛鍊後,應及時擦乾汗水,以免感冒或誘發呼吸道疾病。霧霾天,儘量選擇空氣流動較大的環境鍛鍊。早晚也很冷,氣候變化很多,戶外運動要注意防寒保溫。
下午和傍晚適合鍛鍊
春季健身時間從14:00到20:00。研究表明,14:00後人體功能開始上升,17:00至19:00最佳,適合鍛鍊。許多人健身是三分鐘熱,但健身效果不明顯。因此,合理選擇健身項目,使自己長期堅持是很重要的。
多飲水保持肌體水分
現在氣溫還很低,人們在鍛鍊時往往忽視飲水的重要性。事實上,春天干燥,運動中大量出汗,這時鍛鍊要注意水分的及時補充。
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