游泳減肥計劃的三個階段

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1、下水後要及時尋找身體浮游的舒適感,中老年人或體質弱者儘量用最小的動作來維持浮游動作,雙手都可以滑水。調整呼吸,閉上眼睛進入夢鄉,突然醒來,自己睜開眼睛也可以,比躺在牀上更舒服,感覺很快就會出水。

游泳減肥計劃的三個階段

2、出水時動作要緩慢,要感受到身體在水中的重量,比較水中浮游感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯,很難體味這種感受,那就遊一段距離,動作頻率要低,以不加快心跳爲限,然後出水找感覺。重力感和疲勞感消失後再回水。不可跳水,因爲這樣容易把已產生的感覺消除。

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