游泳減肥的效果
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一般的游泳池或是海灘,水溫都會比體溫低,所以我們在進入水池後,會覺得好涼,其實這涼快的刺激,正正能令毛細血管收縮起來,體內對體溫下降作出防衛反應,從而產生能量,這樣就激發血液循環更快地流動,從而促進新陳代謝。
但值得注意的是,這種溫差可以刺激新陳代謝,但不能長時間待在水中哦。否則,體溫調節功能的上限會超過,體溫急劇下降,難以恢復,游泳必須適度。
難得的全身運動
游泳時,全身感受到水的浮力,減輕了身體在運動時所承受的負擔,所以在進行遊泳運動時,我們不會感受到太大的負擔。當我們劃傷四肢,伸縮的動作交替進行時,水的浮力減輕了身體的負擔,即使動作幅度非常大,也能簡單地完成,平時不怎麼活動的深層肌肉也能充分伸展。同時,游泳讓我們始終保持水平運動的狀態,這對提高全身血液循環有着不錯的效果。
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