夏天減肥效率更高嗎 夏天該如何減肥
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
夏天減肥效率更高,因爲夏天溫度很高的時候,人體需要保持一個恆定的體溫,是需要散熱的,這就會加速我們的新陳代謝。那麼夏天該如何減肥?下面本站小編帶來介紹。
夏天相對冬天來說確實是更容易減肥一些,但是這也不是絕對的,而是因人而異的。具體分析如下:
自古都有苦夏的說法,主要是因爲夏季酷暑炎熱,人體新陳代謝的速度相對會比較快,在炎熱的夏天人們常常都會出現胃口變差食慾不振的情況。
而冬季寒冷,新陳代謝會變慢,身體需要大量的儲備脂肪來進行保暖抵禦寒冷,所以冬季正常人羣進食量都會增加,而相對冬季來說,夏季因爲食慾的減退,人類也不需要大量的進食去儲備熱量,所以正常人羣食慾都會有所減少。
此外,炎熱的天氣下進行運動消耗的熱量會多很多,脂肪的消耗也會比其他季節要多,所以相對來說更容易減肥一些。
但是這也是因人而異的,每個人的代謝不太一樣,有的人代謝快,吃很多都長不胖,有的人代謝慢,吃的很少還是長的很胖,所以針對不同的人羣要制定適合個體化的減肥方案才能達到一定的效果。
夏季主要可以從合理飲食、適當運動、運用輔助治療手段等三個方面減肥。
1、合理飲食:夏季減肥飲食以清淡爲主,且適當控制飲食,可以多吃新鮮的蔬菜和水果、低脂高蛋白的粗糧、蛋類、奶類、魚蝦瘦肉類食物,避免吃油炸食物、冰淇淋、巧克力等熱量較高的食物。
2、適當運動:適當進行中等強度的有氧運動,如跑步、游泳、慢跑、跳繩等,若天氣炎熱不適宜外出,可選擇在家跳健身操的方式,一公斤脂肪的熱量在7500卡路里到8000卡路里之間,建議每天運動30分鐘以上,堅持一月以上,以達到消耗脂肪的目的。
3、運用輔助治療手段:最爲常見的輔助治療手段是埋線減肥法,其原理是通過經絡腧穴理論與線代物理醫學相結合,通過針刺的方式,對相應穴位產生刺激,溶解脂肪從而達到減肥的目的,參考價格在五百元到兩千元之間。
綜上所述,夏季減肥可以通過合理飲食減少脂肪攝入,也可以通過適當運動增加脂肪消耗,還可以通過運用輔助治療手段輔助減肥,但是都需要長期堅持,纔可以達到減肥的目的。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
一天瘦二斤的減肥法 夏季減肥瘦身攻略
夏日遊泳減肥有哪些好處?夏天游泳真的可以減肥嗎?
夏季減肥食譜吃什麼?減肥吃什麼減肥最有效?
2017夏天產後減肥吃什麼最好 夏天產後減肥注意事項
夏日減肥有哪些妙招?十大天然中藥減肥最有效
夏天開始減肥合適嗎 哪個季節減肥最好
夏天減肥清腸喝什麼粥?什麼粥可以減肥?
春天該如何正確減肥
夏天哺乳期怎麼減肥
夏天吃什麼水果減肥
冬天如何減肥
冬天該如何減肥纔有效果 冬天減肥要謹記這幾點
夏天科學瘦身吃什麼食物 夏天7天減肥食譜
夏天吃什麼水果減肥最快?
夏季怎麼減肥最快最有效?夏季減肥方法推薦
冬天減肥最有效的方法 冬季該如何減肥
夏天減肥vs冬天減肥有什麼不同 一年四季哪個季節減肥容易
減肥吃什麼好?夏天減肥的19個飲食要點
夏天減肥容易還是冬天 夏天如何減肥最有效
夏天學會科學減肥不傷身 夏天學會科學減肥方法不傷身
夏天減肥不能少?有效減肥方法幫你輕鬆瘦
這個夏天怎麼減肥最快?推薦3款夏季減肥食譜
秋天如何減肥
天天跳減肥操能減肥嗎
【夏天備孕如何減肥】夏季備孕怎麼減肥
春天不減肥夏天徒傷悲 這些減肥操趕緊練起來吧
什麼茶適合減肥喝 夏天喝什麼茶減肥效果最好
夏天游泳減肥一週遊幾次合適?夏天游泳減肥要注意哪些問題?
夏季減肥的19個飲食要點?夏天減肥的19個飲食要點
夏天跑步減肥最佳時間