立秋後如何睡好覺 立秋後起居上要注意什麼
本文已影響9.14K人
本文已影響9.14K人
今天是立秋,立秋過後,天氣會慢慢轉涼,在這個過渡時間裏,很多人就會做好養生保健,那麼,立秋後如何睡好覺?立秋後起居上要注意什麼?下面本站小編就帶來介紹。
《月令七十二候集解》:“立秋,七月節……秋,揫也,物於此而揫斂也。”立秋,是由熱轉涼的交接節氣,也是人體陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生,凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收爲原則。
《黃帝內經》:“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也”。
1.規律作息
“早臥早起,與雞俱興”也就是秋天起居要有規律,早臥以順應陽氣之收斂,早起爲使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。
2.調整心態
“使志安寧,以緩秋刑”。秋天外界自然環境的肅殺之象,容易使人產生憂愁、悲秋的情緒。在時令轉變中,維持心性平穩,培養樂觀情緒,以改善睡眠。
3.注意飲食
飲食上注意滋陰潤燥。多選擇黃色和白色的食物,如小米、玉米、南瓜、梨、柑橘、柿子等。進入秋季之後,雨水漸少,天氣漸涼而氣候乾燥,極易出現秋燥,可多食銀耳、百合、蓮子、蓮藕、山藥、蜂蜜等滋陰潤肺。儘量少吃蒜、姜等辛辣助陽之品。但凡事都有兩面,爲了得到更好的睡眠過量食用所謂“助眠”食物,不僅影響消化,也會影響睡眠質量,更會增加其他疾病的風險。
中醫學秉承道家順應自然的哲學思想,提倡人應該根據四季陰陽的變化,調整人的作息規律和身心活動,並總結出了“春生、夏長、秋收、冬藏”的四季調神原則,達到與天地同步、和諧共振也就是所謂的“天人合一”的效果。
在炎熱的夏天,晝長夜短,很多人有晚睡晚起的習慣。立秋後,天氣並未迅速轉涼,而是延續了夏季的暑熱,但晝夜溫差大,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應開始做好保養陽氣的準備。所以在起居上應該改變夏季晚睡的習慣,做到早睡早起。早睡可以避免秋天肅殺之氣,早起有助於肺氣的舒展,對預防秋冬季節呼吸道病變大有裨益。一般來說,秋季以晚9~10點入睡、早晨5~6點起牀爲宜。除了做到早睡早起,還應爭取每天午睡半小時。
此外,有些人習慣於在家赤膊睡覺,加上空調溫度設定太低,夜晚睡眠時寒氣侵體,容易誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。立秋過後,隨着天氣逐漸轉涼,廣大市民在居家環境中尤其是夜間,需注意房間空調溫度。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
2018立秋後備孕好不好 立秋後備孕的好處有哪些
2017立秋後備孕怎麼樣 立秋後備孕的好處有哪些
2017年立秋坐月子好嗎 立秋坐月子注意事項
【立秋後寶寶要注意什麼】立秋後寶寶該注意什麼 立秋寶寶需要注意什麼
立秋後寶寶要多吃什麼
2021今年立秋後還熱嗎 立秋不下雨24個秋老虎是什麼意思
立秋後喝什麼湯養生 立秋後的養生湯推薦
立秋後護理寶寶的注意事項
立秋後還熱幾天
立秋後適宜吃什麼養生 立秋後吃什麼蔬菜養生
立秋後天氣還熱多久?立秋後天氣有什麼變化?
立秋後如何正確預防感冒
立秋後寶寶護理注意事項
立秋之後如何預防腎結石
立秋吃什麼好
立秋後寶寶飲食注意事項
立秋多久之後纔會不熱 立秋之後馬上就不熱了嗎
立秋吃什麼好
2019立秋後天氣還熱多久 立秋後多久會涼快
2020年立秋是早立秋還是晚立秋 2020年要熱到什麼時候
立秋後游泳的危害 立秋能游泳嗎?
2022立秋後會涼快嗎 立秋後注意什麼
2020立秋是早秋還是晚秋 立秋後會變涼快嗎
立秋後怎麼給寶寶蓋被子 立秋後要怎麼護理寶寶
醫生提醒立秋後不要立馬貼秋膘 應該怎樣貼秋膘
立秋後豬肚與什麼煲最好
立秋之後應該如何調養 立秋之後正確調養養生方法
立秋後還熱幾天
立秋有什麼習俗 立秋養生方法和注意事項
立秋後大人孩子如何養生 立秋後怎麼按摩艾灸養生