堅持跑步10年會有什麼變化 長期跑步會帶來哪些改變
本文已影響3.64K人
本文已影響3.64K人
許琬是名跑步愛好者,已有10年“跑齡”,她說,在這個過程中,能明顯感覺到身體的變化,信心也漸漸增加了。那麼堅持跑步10年會有什麼變化?長期跑步會帶來哪些改變?下面本站小編帶來介紹。
跑步13年,最大的變化不是跑得比之前更快,而是在面對自己的人生課題時,不再那麼迷茫和害怕,多了一份自信和一份篤定,見識了這個世界,也更瞭解自己,也結實了好多志同道合的朋友。
《綠皮書》裏有一句臺詞:“這世界上有各種各樣的人,恰巧我們成爲了朋友,這不是緣分,只僅僅是我們本就應該是朋友。” 對自己最大的變化就是收穫了友誼,養成一個長久運動的習慣;見證身邊的朋友找到另一半喜結良緣;很多體型發生變化而健康自信。
跑步這些年擔任很多場婚禮的證婚人,這樣神聖而有分量的角色,每個過程都像詩人們傾盡一生浪漫所譜寫下的詩篇一樣,現在想想仍是充滿了幸福與感動。
下一個十年,我們一起跑。
1、眼睛的變化:
堅持長期跑步的人每天都有1小時分左右的時間目視前方,這對眼睛是非常好的放鬆休息階段,因爲我們平時看電子產品的時間過長,雙眼長期處於疲勞,如果你家裏有學齡期的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的機率會有所下降。
2、增強體質
跑步屬於有氧運動,能夠幫助增強心肺功能,提高肺活量,還可以幫助促進血液循環,提升身體的代謝水平。通過不斷的運動,體質能夠有很大程度的增強。
堅持跑步一段時間後,你會發現困擾自己的亞健康問題消失不見了,而且睡眠也能夠得到改善,不再失眠,體質明顯會變得更好。
3、肥胖問題會有所改善。跑步鍛鍊可以提升身體活動代謝,促進脂肪分解,讓你慢慢瘦下來,減輕身體負擔。
如果你身材肥胖想要瘦下來,那麼一定要加強健身鍛鍊。如果你能堅持跑步2個月,每次堅持跑5公里,相信你的身材會瘦下一圈。
4、幫助保持關節靈活
堅持跑步能夠使關節保持靈活,保持腿腳靈便,在跑步的過程當中,膝蓋周圍的肌肉能夠得到強化,而且膝蓋的靈活度也會有所提升,能夠幫助延緩下肢的衰老。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
跑步會讓臉部肌肉變得鬆弛嗎
跑步機配速頻繁變化的危害
跑步機跑步的速度
跑步流產會有什麼影響
長期堅持跑步的好處有哪些 長期堅持跑步的3個好處
經常跑步皮膚會變好嗎 經常跑步對女生有什麼好處
爲什麼越來越多人開始跑步 跑步對身體有哪些好處
跑步機會把腿跑粗嗎
懷孕10天跑步會流產嗎
晚上跑步真的會瘦嗎 跑步多久纔會瘦
長期跑步會加速衰老嗎
爲什麼跑步腿會癢
怎麼跑步小腿不會變粗2018
跑步機減肥小腿會變粗嗎
來月經了可以跑步嗎 月經期間跑步會怎麼樣
景甜跑步姿勢是外八嗎 跑步外八會有哪些影響
跑步機跑步和室外跑步哪個更好 跑步機跑步要注意什麼
堅持長跑會有哪些好處?長跑是否可以預防骨質疏鬆?
每天堅持跑步對腎臟有三個好處
爲什麼跑步越跑越虛 體虛的人跑步會越跑越虛嗎
【跑步的好處】跑步有什麼好處 跑步的好處有哪些
經常慢跑的人骨密度會更高嗎?經常跑步會帶來哪些好處?
長期跑步對臉部皮膚有好處嗎 跑步能改善皮膚嗎
爲什麼跑步腰會痛
堅持健身一年會有什麼變化 堅持健身會有什麼效果
跑步會傷到膝蓋嗎? 跑步有哪些注意事項
脂肪肝老人堅持跑步去疾病
跑步能改善性生活嗎?慢跑有哪些好處?
常跑步會得跑步膝嗎 跑步怎麼不傷膝蓋
跑步機跑步瘦哪裏