高血壓患者飲食怎麼安排最好？高血壓人羣要不要喝酒喝濃茶

現在患高血壓的人在增加，但對高血壓飲食的安排很多人不太瞭解，飲食控制高血壓很重要，必須合理安排日常飲食。今天，讓我們介紹一下如何安排高血壓飲食。

高血壓飲食原則

少吃動物脂肪。高血壓患者經常吃動物肝、腦、心等部位，患者體內膽固醇含量提高，加速動脈硬化。

減少鹽的攝入量。根據臨牀專家的研究，鹽是高危物質，導致高血壓。鹽與高血壓的關係已經得到許多專家的確認，尤其是中老年人，他們中的大多數都是鹽敏感鹽。

飲食宜清淡。提倡素食爲主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。

忌喝濃茶。高血壓患者不要喝濃茶，特別是不要喝濃紅茶。紅茶中含有的茶鹼最高，可引起大腦興奮、焦慮、失眠、心悸等不適，提高血壓。喝清淡的綠茶有助於治療高血壓病。

戒菸少酒。如果高血壓患者經常吸菸喝酒，很可能會因菸酒過多引心肌梗塞，腦中風，後果不堪設想。

飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。

接下來，再來看看有哪些食物適合高血壓患者吃吧。

高血壓吃什麼好

茄子。茄子也是人們經常吃的一種食物，茄子包含生物類黃酮（維他命P）具有降低毛細血管脆性、防止出血、降低血中膽固醇濃度與降血壓作用。對高血壓、動脈硬化症、咯血、紫斑症病人吃茄子有輔助治療作用。

大蒜。大蒜是家家戶戶的必備品，大蒜之所以能降壓是因爲大蒜中含有蒜素，而蒜素就能夠幫助患者控制血壓，起到一定的降壓作用。

香蕉。香蕉含有豐富的鉀，可以促進體內鈉的排放，在一定程度上起到降低血壓的作用。

土豆。多吃含鈣和鉀的東西對降低血壓有很大幫助，土豆含鈣和鉀豐富。馬鈴薯中鉀和鈣的平衡對心肌收縮有顯着作用，可以預防高血壓，保持心肌健康。

芹菜。芹菜具有良好的降壓效果，是因爲芹菜含有生物黃酮(維生素p)，可以降低毛細血管的透過性，降低血壓。以上高血壓飲食方案僅供參考。