玉米蘋果腰豆好處多多 冬季調理腸胃吃8種食物

現在胃腸不好的人在增加。冬天補充的時候，怎樣才能調整腸胃呢？最常見的平民食物大多有烹飪胃腸的作用，可以多吃。讓我們具體瞭解烹飪胃腸的食物。

冬季調理腸胃吃8種食物

玉米。雖然我們最熟悉的是黃色玉米，但是玉米其實有很多種，每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。每個玉米或半杯玉米粒幾乎含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當然這不是你猛吃的理由。因爲裏面加了很多奶油和糖。

蘋果。蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便祕效果不錯。

腰豆。紅豆和腰豆是主要的食物原料。和近親一樣，我們吃的豆類大部分都含有豐富的纖維、蛋白質和鐵。

黑豆。每杯黑豆含纖維15克，蛋白質約15克。飽滿的黑色代表豐富的黃酮類，土地顏色的食物含有很多抗氧化劑。在日常飲食中加入豆類和其他高纖維食品後，請記住多喝水。

豆腐。豆腐在健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，不但可以預防結腸癌，還有助於預防心腦血管疾病。

粗米。大米的口感更好，但是糙米的營養價值顯然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纖維。每週吃5次以上的米，患2種糖尿病的風險提高17%，增加2次粗米的飲食後，這種風險值降低到11%。

全麥麪包。白色麪包使用精緻的麪粉，意味着穀物的殼和糠被去除。糠是胚芽的核心，全麥麪包維持了營養豐富的纖維原料，所以把白麪包換成全麥麪包是增加營養的好方法。這樣的話，你每天獲得的纖維量會大大改善。

燕麥粥。燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統功能。燕麥混合了可溶性纖維(該纖維可降低膽固醇)和不可溶性纖維(該纖維有助於消化系統暢通)。

與此同時，調理腸胃的飲食應如何安排？

冬季調理腸胃的飲食建議

不要空腹喝牛奶。很多人聽說睡前喝牛奶對胃腸道有益，但實際上睡前喝牛奶和果汁對養胃腸道沒有好處，特別是對反流性食管炎患者是禁忌。因爲牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等會引起腸胃酸分泌，長期如此在夜間空腹狀態下有可能對腸胃造成損傷，並加重反流症狀。我平時喝牛奶，總是選擇白天的任何時間段，不會傷害腸胃。

儘量少喝碳酸飲料。碳酸飲料是許多年輕人和白領熱衷的飲料，好吃又解渴。然而，專家表示，碳酸飲料中的氣體很容易引起膨脹。這種飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不適合大量飲用。夏天白開水、涼茶等是最解渴的健康飲料。

不要吃鹽漬食品和夜宵。現在胃腸癌的危害很大。大量流行病學資料顯示長期高鹽飲食、食用黴變、煙燻和鹽漬食物都會增加腸胃癌發生的危險性。吸菸、酗酒也是共犯。喜歡半夜吃夜宵也不是一個好習慣。我平時工作很忙，但不管忙多晚，我都不會吃夜宵。睡前吃飯會引起胃腸酸分泌，熱量容易囤積。對腸胃和人體都沒有好處。

其實胃腸不太嬌慣。許多患者過於擔心自己的胃腸。但事實上，腸胃不太嬌慣。健康的腸胃有腸胃粘膜屏障，具有完美的自我保護作用。我必須知道自己的胃腸狀況，適合人。例如，平時也喜歡吃辣的食物，但請注意不要空腹吃，減少對胃腸的刺激。在健康狀態下，不覺得不舒服的話吃辣的食物也沒關係。

最後，讓我們看看日常烹飪胃腸該怎麼辦。

冬季烹飪胃腸的心得

防寒保溫。包括防止寒冷和過度飲食冷卻，防止腹部冷卻。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，儘可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。

大麥茶。大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化穀食之功，有利於食物消化，還能益顏色、保五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤後，喝一杯濃濃的溫熱大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化。另外，熱麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用，可以減少熱食對胃粘膜的刺激。

精神愉快。中醫認爲“思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢嚥是養胃的重要原則。

自我按摩。中醫認爲，經常自我按摩胃腹部，有助於改善胃功能。隨着按摩的持續，胃腸有反應、打嗝、腸鳴、肛門排氣等，這些都是正常的良好生理反應，是對胃腸刺激的調整結果。

冬季調理腸胃，要結合實際情況哦。