飯後吃水果消化不良的飯後 不應該做這四件事

很多人吃飯後喜歡喝杯濃茶來消消食，還有的人喜歡飯後吃些水果去油膩，其實這些做法都不可取，對健康有影響。究竟飯後還有哪些飲食禁忌？飯後不能吃什麼？讓我們一起調查一下！

注意！飯後不能吃六種食物

飯後不能吃什麼？冷飲、濃茶、水果等食物不應在飯後食用。因爲這些食物會影響胃的健康，消化不良。

立即吃冷飲

很多年輕人熱衷於吃冷飲和甜點，吃完飯不久就從冰箱裏取出冰淇淋。但是，飯後馬上吃冷飲，引起多種消化系統疾病的可能性很高。

尤其是老年人，腸胃對冷熱非常敏感，飯後立即飲食冷飲極有可能引起胃痙攣，引起腹痛、腹瀉或消化不良。

正確的做法:至少飯後1小時吃。

飯後喝濃茶

飯後立即喝茶，大量的水進入胃中，會淡化胃本身分泌的消化液，影響胃對食物的消化。茶含有很多單寧酸，飯後喝濃茶，剛吃的還沒消化的蛋白質和單寧酸結合形成沉澱物，影響蛋白質吸收的茶中的物質妨礙鐵要素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引起缺鐵性貧血。

正確的做法:飲食中應配湯和水，有助於溶解食物中的營養成分。如果飯前或飯後不補充水分，飯後消化液大量分泌會導致體液失水，口渴，此時飲用水會淡化胃液影響消化。

忌飯後吃水果

很多人都喜歡飯後吃點水果，認爲能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

飯後吸菸

飯後吸菸，比活活神是吸菸者的名言。但研究結果表明，飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸菸能力最強。此時抽一支菸，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時抽10支菸的總和。

飯後不能吃糖

糖容易變成脂肪，變胖。糖還能減少胰島分泌功能，促進糖尿病的發生。

飯後不應喝蒸汽水

蒸汽水進入胃後，減少胃液，影響消化，減少食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓力，急性胃擴張。

飯後不應該做這四件事

飯後不僅不能吃上述食物，飯後能馬上運動，飯後不能馬上洗澡等也要注意。

1、飯後運動

常說飯後百步走，能活九十九，很多人覺得飽了肚子脹，走路有助於消化。要知道這個時候血液都是集中在胃上的，如果你着急走動，血液會分流到四肢來支持運動，隨着運動量的增加，會影響消化吸收。飯後可以休息，磨磨蹭蹭半小時後再走一百步。

2、飯後洗澡

飯後洗澡更衣是很多人的習慣，吃完飯後覺得油煙的味道，洗澡後可以馬上恢復新鮮。這個不值得提倡，因爲飯後洗澡會使體表血流量增加，胃腸道的血流會減少，影響消化功能，引起消化不良。最好稍微休息一下，飯後1小時再洗澡。值得注意的是，飯前疲勞飢餓，不適合洗澡，血糖值低。

3、飯後立即睡覺

飯後腦缺氧，容易感到睏倦，很多人習慣吃飽後倒下睡覺。吃完飯後，哈欠也不要馬上睡覺，做別的事可以打發時間，發呆，半小時後睡覺。飯後立即睡覺可使大腦的血液流向胃部，導致大腦的血液供應不足，血液流動緩慢，容易引起中風。飯後睡覺，食物流入肺部，感染窒息。

4、飯後鬆開皮帶

很多人在飯後感到恐慌，經常放鬆皮帶按鈕。但是，這樣，雖然肚子很舒服，但是腹腔內的壓力下降，在看不見的情況下會對腹腔內的器官產生很多影響，包括胃下垂。