夏季養生有何注意事項?不同體質女性如何飲食養生?
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人分爲多種體質,不同體質表現出不同的特點,飲食和藥膳調理也會有所不同,那麼各種體質的女性應該如何保持健康呢?以下是女性保持健康的方式。
1.金型人:豬肝具有潤肺補肝的功效
體質特點:體型較薄,但肩背較寬,方臉,鼻直口寬,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。
生活調養:忌發怒,保持心態平和,以防引動肝火,灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進行鍛鍊,避免出大汗損傷陽氣。
飲食調理:多吃銀耳、黑木耳、枇杷、百合等清心潤肺產品。
藥膳可選擇"雙耳炒肝腰":銀耳20克,黑木耳20克,豬肝50克,豬腰50克,紹酒6克,鹽3克,味精3克,蔥10克,姜3克,生粉20克,素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發2小時,去蒂頭、雜質,撕成瓣狀;豬肝洗淨,切成薄片;豬腰洗淨,切成兩半,去白色臊腺,切成腰花,用生粉、鹽、味精抓勻,掛上漿;薑切片,蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,燒六成熱時,加入姜、蔥爆香,隨即下入豬肝、豬腰、紹酒、銀耳、黑木耳、鹽、味精,炒熟即成。有潤肺補肝的功效。
2.木型人:多吃清熱養陰生津食物
體質特點:膚色蒼白,頭小,臉長,肩寬,背挺直,身體虛弱,手腳靈活。
日常調養:早睡早起,避免心火,情緒要樂觀。
飲食調理:應多吃能清熱養陰生津的食物,如枇杷、香瓜、白芍、木耳、銀耳等。
藥膳選擇"芍藥粥":牡丹20克,粳米100克,紅棗15個,麥芽糖適量。首先,用牡丹和紅棗加水,用小火煎汁,取出殘渣,加水,加入粳米,用小火煮成粥。食用時可加入適量麥芽糖,具有滋陰軟肝的功效。
3.水型人:玉米棗養胃祛溼
體質特點:體型胖,頭短,頭大,腮寬,腹大,膚色黑,腰臀稍大,手指短,發密又黑,怕冷又暖。
生活恢復:小睡一會兒,滋養髒氣。保持愉快的心情,避免易怒,防止肝抑鬱和脾臟。運動後避免喝冷飲,損害脾胃。
飲食調理:多吃健脾祛溼、養胃的產品,如玉米、黑豆、胡蘿蔔、淮山等。
藥膳可選擇"玉米大棗黑豆粥":玉米1根(約150克),棗30克,黑豆30克,胡蘿蔔90克,粳米200克。將玉米、胡蘿蔔洗淨,將玉米切成段,將胡蘿蔔切成塊,與洗淨的棗、黑豆、粳米一起放入砂鍋中,加入適量清水,用大火煮沸,然後用小火煮成粥。具有健脾養肝、清熱利溼的功效。
4.火型人:番茄荸薺能清熱益氣通便
體質特點:皮膚紅,背部肌肉寬厚,臉型瘦尖,頭小,肩背對稱,手腳小,步履穩重,性情急。
日常調養:小睡一會兒,老人要避免大強度運動,多選擇太極拳、八段錦等調節陰陽氣血。
飲食調理:增酸減苦,調理胃氣,多吃番茄、香瓜、菱角、生地、百合、柏子仁等。
藥膳可選擇"番茄荸薺飲":荸薺200克,番茄200克,白糖30克。將荸薺洗淨,去皮,切碎,絞取汁液;番茄洗淨,切碎,絞取汁液。將合併番茄、荸薺的汁液,加入白糖攪勻即成。有清熱利溼、補中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。
5.土型人:淮山白朮健脾益肝補腎
體質特徵:黃色皮膚,圓臉,大頭,豐富的肩膀和背部,大腹部,大腿到脛骨生長強壯,手腳不大,肌肉豐滿。
生活調養:順四時養,早睡早起。
飲食調理:多吃健脾益肝補腎的產品,如豬瘦肉、魚、淮山、白朮、砂仁、木瓜等。
藥膳可選擇"砂仁豆芽瘦肉湯":豆芽100克,砂仁6克,豬瘦肉50克,姜5克,蔥5克,鹽5克,雞蛋1個,生粉20克,素油30克,醬油10克。將砂仁去殼,研製成細粉;豆芽去鬚根;薑切片,蔥切片。將豬瘦肉洗淨,切成4釐米長、2釐米寬的薄片,放入碗中,放入雞蛋中,加入生粉、醬油、鹽、砂仁粉,加入少量水,掛漿備用。將炒鍋放在武火上加熱,加入素油,加入60%的熱量,加入姜、蔥,注入800毫升水,用武火煮沸,加入豆芽,用文火煮20分鐘,然後用武火煮沸,加入豬瘦肉,煮熟。具有清熱解毒、氣化溼的作用。
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