春困來襲怎麼辦?中醫教你消解春困
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
我們常說春困,很多人會歸結爲睡眠不足的原因,但其實與我們的精氣神有關。如何消解春困,可以試試看下面的方法。
春困的原因
春天,人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡,民間稱之爲“春困”,這是人體的正常現象。中醫認爲,人與自然界是一個有機的整體,春季春陽升發,萬物復甦,人體的清陽之氣也應順時升騰,表現爲生機勃發之態。如若人體清陽之氣升發不利,則會導致“春困”的發生,表現爲睏倦、疲乏、頭昏、嗜睡、食慾不振、注意力不集中等症狀,影響了人們的日常工作和生活。
此外,春天晝漸長,夜漸短,人們睡眠時間相對減少,也易感到睏倦。
治春困飲食方法
一是可以適當多吃鹼性食物,因爲在寒冷的冬季由於人們的運動相對減少,且往往又進食較多的魚肉等肥甘厚味之品,容易使身體變“酸”,從而使人容易產生疲憊無力、頭昏嗜睡等症狀,所以到了春天,多吃一些偏於鹼性的蔬菜和水果,如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿蔔、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、蘋果、梨等,可中和人體內的酸性產物,能有效地緩解“春困”。二是可以適當多吃些蔥、姜、蒜等食物,由於這些食物具有辛散之性,有助於振奮人體的陽氣,順應了自然界的變化,恰可起到緩解“春困”的作用。
治春困三款食療方
1、芪精棗湯
黃芪15克,黃精10克,大棗6枚,水煎服。一日一劑,適用於氣虛體弱、倦怠乏力者。
2、山藥胡桃粥
鮮山藥100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克,精鹽、味精、生薑、蔥花各適量。將山藥洗淨、切片,與扁豆、胡桃肉、粳米共放入砂鍋內,加水適量煮粥,待粥將熟時加精鹽、味精、生薑、蔥花調味即成,佐餐食。
3、山藥桂圓蒸甲魚
懷山藥35克,桂元肉15克,甲魚1只。先用熱水燙甲魚,切開洗淨,去內臟,然後與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內,注入雞湯煨燉至爛熟,即可食用。
4、山藥胡桃粥
鮮山藥100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克。將山藥洗淨切片,與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內,加水適量煮粥,待粥熟後加精鹽、味精、生薑、蔥花調味食用。
治春困起居如何調節
起居運動調節方面,應做到早睡早起,適當運動。《素問·四氣調神大論》雲:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生;生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。”這就是說,春天人們要起居有常,晚上不要過於放縱自己,無休止地上網聊天看電視,而應養成早睡早起的習慣,保證充足的睡眠,這樣有助於氣血的修復和臟腑功能的和調。每天中午最好能夠午休半個小時,以養精蓄銳,緩解壓力。同時應當保持適當的戶外運動,如跑步、游泳、踢毽子、打太極拳、放風箏等都是不錯的選擇。通過運動一方面人體可吸取自然的陽光之氣,以充養自身陽氣,另一方面運動有助於氣血的運行,肌肉四肢的舒展,讓身體和大腦都興奮起來,對緩解“春困”有極好的效果。
治春困按摩五個穴位
1、四神聰穴
經常按摩此養生穴位,可促進頭部血液循環,增加大腦供血,起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強健精神的養生功效;同時還有祛除頭皮瘙癢、增加毛髮生長、減少皮屑脫落等作用。按摩方法爲:用手指有節奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴,再逐一揉、按前後神聰穴,共3分鐘。
2、二間穴
二間穴取穴方法爲:微握拳,在手食指本節(第2掌指關節)前,橈側凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養生穴位。按摩二間穴的保健養生功效主要有:治嗜睡,二間配三間,有提神解困作用。治目翳,二間配合谷,有散目翳作用。
3、神門穴
神門穴在腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。常按此養生穴,對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養生穴位力量不需要太大,也不必追求酸脹感。
4、內關穴
內關穴位於前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。內關穴的按摩養生方法很簡單,用一隻手握緊被按摩的手的手腕處,使第一隻手的大拇指垂直按在內關穴上。用指尖有節奏地按壓此養生穴位,按摩以產生酸、麻、脹的感覺爲最好。
5、三陰交
三陰交位於小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。此養生穴位爲脾經、腎經、肝經交會之處,應用廣泛,除可健脾益血外,也可調肝補腎。亦有安神之效,可幫助睡眠。
治春困多參加體育活動
積極參加體育活動。參加體育運動,不僅鍛鍊了軀體,還能增加神經系統的興奮性。在鍛鍊的過程中,血液循環加快,呼吸功能增強,能吸進更多的氧氣,大腦能得到更多的血液供應和氧供,新陳代謝旺盛,會使人體很快適應春季氣候。
當您在工作中出現睏倦時,不妨起來活動活動,做做工間操,到室外聽聽鳥語,聞聞花香,或蹦跳兩下,或用冷水擦擦臉,洗洗手。人體各感覺器官得到適度刺激,大腦中樞就會進入興奮狀態,睏倦得以消除。
如何消解春困,試試看以上的方法吧。
春天困怎麼辦
充足的午睡有助緩解春困嗎?中醫教你3招正確午休
春困應該怎麼辦? 提神解春困的7個妙法
春季養生春困如何緩解
怎樣對付春困?解決春困的方法看這裏
爲什麼會有春困?五種食物幫你對抗春困
怎麼解決職場媽媽春困的問題 職場媽媽春困了怎麼辦
春困或是6大疾病症狀?簡單三招教你制服春困
低落情緒更易春困 春困解決方法有什麼?
怎樣消除寶寶春困
春天疲勞怎麼辦?解春困要衝四關
爲什麼會“春困”?春天吃的不對會讓你困上加困
春困怎麼辦呢?4種時令蔬菜幫你踢走春困
春季犯困的原因是什麼?春困來襲6個小妙計趕走乏意
怎樣治療春困呢?疾病治療專家來支招幫助你趕跑春困
春困怎麼辦,,美味靚湯解“春困”
春天更容易犯春困嗎?三款春季湯解除春困
春季爲什麼容易犯困 春季犯困怎麼辦
春困病因須知道 幫你解決睏倦沒煩惱
春天孕婦怎麼才能避免春困?試試這些解春困的小方法吧
吃什麼可以緩解春困? 八款藥膳方助你緩解春困
春困吃什麼好? 10種食物有效緩解春困
揪出春困“禍首” 試試這樣有效緩解春困
如何對付春困?解“春困”最佳食品排行榜
春困是怎麼引起的?解春困別忘吃鮮蔬果補鉀
解除春困應該吃什麼? 解春困試試這些藥膳
春困讓你提不起精神怎麼辦?這些茶飲可常喝解春困
【春困怎麼辦】春困怎麼解決 如何解決春困
“春困”怎麼辦
春天犯困怎麼辦