小寒節氣做什麼？泡腳養生補腎安然過冬

小寒節氣如何養生？小寒是二十四節氣的二十三節氣，此時天氣更冷，此時人體陽氣最弱，防寒保溫成爲養生重點。泡腳是驅寒保溫的好方法，泡腳一直是受歡迎的養生方法之一，簡單易行，可在家操作。科學泡腳可以去除疾病，補腎，通經。那如何泡腳纔算科學呢?下面就跟小編一起去看看小寒節氣如何泡腳更養生。

浸泡腳的最佳時間:浸泡腳的時間最好是30~45分鐘，每天或每隔一天浸泡一次。

泡腳的最佳水溫:泡腳的水溫一般保持在38℃~43℃比較好。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

爲什麼要強調泡腳?

第一，促進血液循環

腳自古就有人體第二心臟的說法。從養生理論來看，腳離人體心臟最遠，負擔最重，因此這個地方血液循環最容易變差，醫學典籍記載:人有腳，樹有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。特別是對於經常感到手腳冰涼的人來說，很好的方法。

第二，刺激足部穴位、反射區和經絡

很多人接受過足部治療，按摩師按壓我們的腳時，感到疼痛、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。因此，當我們完成底部按摩時，我們會感到輕鬆。

同時，人體腳上有六條主要經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的結束點和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起點，都在腳上，浸腳也刺激了這六條最主要的經絡。

第三，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用

人們常說一句話：富人吃補藥，窮人泡泡腳。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。

很多浸泡腳的人都有這樣的經驗，浸泡腳的時候膝蓋會感到涼爽，說明體內的寒溼被浸泡腳的熱水和中藥趕出體外。因此，如果感冒了，有時不吃藥，浸泡腳，出汗，驅散體內的寒冷就OK了。

血壓高的人很多，長時間浸泡腳會改善人體肢體末端的血液循環，所以慢慢降低血壓。總之，理解道理，用力做，浸腳的好處只有你自己最清楚。

晚上9點浸泡腳最養腎

專家建議晚上9點浸泡腳最養腎。選擇這個時間段補腎是腎經血氣衰弱的時候，這個時候浸泡腳，身體的熱量增加的話，身體的血管會擴大，有助於體內的血液循環。

上班族早上泡腳精力充沛

早上洗腳方法簡單，水溫控制在40℃左右，舒適不熱，最好浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。爲了保持水溫，可以分次加入適量的熱水，重複3-5次。

如何正確泡腳

第一，要選對泡腳桶

既然是泡腳，就要體現出一個泡字來。泡在這裏，水多，熱量充足，時間長。不要隨便把水放在盆裏。這不起養生作用，最多洗腳，不是泡腳。

正確的選擇是買一個相對較深的桶，可以放整條腿。你爲什麼選擇桶？一是保溫容易，二是接近自然。有人說肝主木，腎主水，這樣泡沫有助於肝腎排毒。

第二，選擇加熱設備

市場上銷售的泡沫桶，沒有加熱設備。這樣，泡腳的時候，有時會感到水冷，所以必須加熱水。因爲需要幫助，所以很麻煩。浸泡腳時，準備熱水，及時添加。

第三，浸腳水中是否加入中藥

進行足部治療的人很多，在按摩前浸腳，知道里面有中藥面。是否加中藥取決於情況。

如果你用白水泡就能出汗，說明你經絡很通，就不用放中藥，如果你泡30分鐘還不出汗，那就需要加一些中藥進去。

添加中藥的目的主要是活血驅寒。

第四，如何確認浸泡腳的效果

如何浸泡腳？那就是浸泡在你的背上，感覺有點潮溼，額頭出汗，即使好了。請注意，不要出汗。出汗是心液，出汗過多會傷心。

只要出微汗就可以了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。一般最多20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間纔出汗，有的甚至是不出汗。

當然，如果浸泡40分鐘，不出汗，請不要浸泡。泡太久，對身體也沒有好處。慢慢來，今天可能不出汗，明天不出汗，一個星期後就出汗了。如果實在是不出汗，也別勉強。