夏至五種體質養生方法 養生需 火形人清熱養陰

夏至養生方法是什麼？夏至作爲一年中日照最長的節氣，此時陽氣終極增長，陰氣初生，是中醫養生論中非常重要的節氣。據專家介紹，從夏天到養生要重視心情平靜，靜養適應自然界陰陽氣交接的變化，避免在烈日下曬黑，靜養多少動作，特別是避免劇烈運動，避免空氣損傷。這個季節養生要分體質，養生方法因人而異。接下來，和小編一起看五種體質的夏至養生方法。

飲食調養應補肝補腎，調理胃氣，保養精氣，多吃淡味食物，保養腎臟。多喝綠豆湯，多吃新鮮蔬菜、水果等，如芥末、莧菜、西紅柿、節瓜、冬瓜、甜瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、薏米、芡實、淮山、百合、王子參、西洋參等。

此外，火形人要防情緒激動引發肝陽上亢，土形人夏至易出現溼熱症候如納差、便祕、黃疸等，特別要注意避免出汗後即吹冷風，以防寒溼入侵關節，形成關節炎症、疼痛。

體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

飲食調養：宜以益肝補腎，健脾和胃爲主要原則，可多食新鮮蔬菜、瓜果等，如芥菜、莧菜、西紅柿、西瓜、冬瓜、絲瓜、荔枝、桂圓、淮山、太子參、百合、西洋參、五味子等。

藥膳可選擇五味龍眼洋蔘茶：

五味子5克，西洋參5克，龍眼肉5克，冰糖20克。洗淨五味，去除雜質的西洋參浸泡切片的龍眼肉洗淨，去除雜質的冰糖碎成碎片。將五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑放入燉菜杯中，加入清水250ml，將燉菜杯放入武火中沸騰，用文火煮25分鐘。有益氣生津，養心安神，補肝腎功效。

火形人

清熱養陰多吃莧菜冬瓜

體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

飲食調養：宜多食清熱養陰消暑食物，可多飲綠豆湯，多食莧菜、西紅柿、節瓜、冬瓜、西瓜、西洋參、薏苡仁、五花茶等。

藥膳可選擇馬齒莧瘦肉湯：

馬齒莧50克，芡實30克，豬瘦肉200克，精鹽、味精各適量。將馬齒莧擇去雜物，洗淨，切成段。豬瘦肉、芡實洗淨，馬齒莧、豬瘦肉、芡實一同放入鍋內，加入清水，用大火煮沸後轉小火煮2小時左右，加精鹽、味精調味，再煮沸即成。具有清熱解毒利溼的效果。

土形人

健脾祛溼優先行氣膨脹粥

體質特徵:皮膚黃色，面圓，頭大，肩背豐富，腹大，從大腿到脛部強壯，手腳小，肌肉豐富。

飲食調養：可吃具有健脾祛溼，清熱消暑功效的食物，如多飲綠豆湯，多食芥菜、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、茅根、竹蔗、荸薺、西洋參等。

藥膳可選行氣膨脹粥:

陳皮15克，腹皮10克，蘿蔔150克，生山楂15克，枳殼9克，粳米200克。首先，將陳皮、大腹皮、枳殼一起煎汁，加入蘿蔔、粳米煮成粥，加入生山楂煮一會兒，加入少許糖，有疏肝利膽、消氣的效果。

金形人

熱生津菱形水母煎湯

體質特徵:體型瘦，肩背寬，方形臉，鼻直口寬，四肢瘦，動作敏捷，膚色白。

飲食調養:宜益氣生津，養陰消暑，宜多吃茅根竹蔗、西紅柿、冬瓜、荔枝、桂圓、西瓜、水蜜桃、薏米、百合、沙蔘、桂圓肉等淡味食物。

藥膳可選擇雪羹湯：

荸薺30克，海蜇50克。將荸薺洗淨，拍碎;海蜇洗淨，切絲;同放入砂鍋中，加水適量，煎湯飲用。有清熱、化痰、消積的功效。

水形人

健脾開胃妙用陳皮茯苓

體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

飲食調養:以健脾祛溼、益肝補腎爲原則，多吃西紅柿、荔枝、桂圓、西瓜、王子參、薏仁、茯苓、白朮、杜仲、牛膝等。

藥膳可選麥芽參苓牛肚湯:

牛肚500克、麥芽30克、王子參50克、淮山50克、茯苓50克、陳皮6克、茴香6克、生薑、棗各適量。浸泡牛肚，洗淨，切塊放入鍋中，加入適量的水，用小火煮30分鐘，加入其他精選材料，煮2小時，調味食物。有健脾、開胃、利膽的效果。