春季養生的三個要點 從早上開始伸展懶腰保護肝臟
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春捂:捂住背、腹、腳
初春季節,氣溫不大的話儘量不脫衣服。得知冷空氣即將到來,提前添加衣物。春捂的重點是背、腹、腳底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈,減少感冒機率;腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。此外,有句俗語叫“寒從腳下起”,腳下神經末梢豐富、敏感,做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
養胃:少酸增甜多喝粥
中醫養生學認爲:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因爲春季易出現脾胃虛弱之症,故飲食最好少食酸辣,稍微偏甜較爲合適,比如山藥、百合、木耳等。中醫認爲粥類飲食最養脾胃,平時胃部隱痛,食慾,口乾,身體瘦,舌紅苔也容易吃山藥百合棗粥。山藥具有補脾和胃的功能百合清熱潤燥棗、薏仁健脾和胃,各物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。心情不好,胃不舒服的話,建議吃木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣,與豬瘦肉合用,可補益脾胃、調理中氣。
護肝:晨起伸伸懶腰
春在五行屬木,與肝相應,所以春季一定要重視護肝。除了遠離菸酒,注意飲食,最簡單的事情就是伸展懶惰的腰。人體疲勞時,血氣循環緩慢,此時伸展四肢,伸腰伸腹,全身肌肉用力,深呼吸,具有吐故納新、活血的作用。伸展懶腰後,血液循環加快,能激發肝功能,達到對肝臟的保健效果。
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