五官按摩法 最簡易的健身強腦操
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簡要內容:五感保健法有助於耳朵、耳朵、眼睛和鼻子。五官按摩是精神和身體動作相結合的健身強腦操。
五感保健法有助於耳聰明的牙齒固定鼻子。五官按摩是一種精神和形體動作相結合的健身強腦操。實施時應選擇安靜、優雅、通風良好的環境,室內外均可。按摩前洗手,指甲不要太長,先擦手掌。按摩時保持情緒穩定,思想集中,肢體位置或坐立,舒適度高,呼吸平穩,舒適,自然,操作根據心中的默認情況定律進行。
一、耳朵採用坐姿、站姿,排除一切雜念,雙手掌按住雙耳孔,雙手中間的三根手指同時輕擊後頭枕骨。之後,雙手掌突然離開耳孔,按壓後離開,每週重複幾分鐘,使耳內感到溫暖。一天可以鍛鍊3~5次。
二、眼睛坐着、臥着、站着都可以,首先要注意放鬆身體,然後用力閉上眼睛,閉上眼睛,重複進行。閉眼時眼眶要適當用力,且心思要集中到眼的部位上來,開時想反,要使眼部儘量放鬆,使之有一種很舒服的感覺。每天鍛鍊幾次,每次約5分鐘。
三、牙齒可以做任何姿勢,靜心聚集後,可以閉嘴敲牙鍛鍊。上下牙齒咬合時要適當用力,放開時要相反,儘量放鬆。重複幾分鐘,每天鍛鍊幾次。用雜器敲牙鍛鍊後,最好做漱口鍛鍊。
四、鼻子的任何姿勢都可以,安靜下來後,雙手掌相互摩擦熱量,然後上下按摩鼻樑的兩側,用雙手拇指和食指同時摩擦左右兩側的迎香穴,用右手食指摩擦鼻孔下方的人的中穴。一日數次,每次約5分鐘。
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